Chế độ ăn nào thì phù hợp

Chị em ăn những gì, đấy là vấn đề quan trọng. Khi chị em bước vào tuổi mãn kinh cần ít thức ăn hơn, nhưng thức ăn đó phải là những thứ thích hợp.

(1) Nói chung, những thứ có nhiều chất bột trắng, tinh chế và có đường là những thứ cần giảm thiểu.

(2) Những thứ có chứa mỡ động vật, chỉ nên ăn vừa phải vì chúng ảnh hưởng đến tim mạch.

(3) Những thứ có protein: thịt nạc trắng, cá, các loại đậu và trứng….là những thứ đứng hàng đầu trong danh mục thức ăn cần thiết, cùng với nhiều loại rau tươi, trái cây, cung cấp nhiều các chất khoáng và vitamin cần thiết. Táo bón là một vấn đề đối với một số người có tuổi nên dùng thêm những thứ có chất xơ trong chế độ ăn.

Nguồn: Tình Dục Tuổi Trung Niên – Ts Christine E. Sandford