5 Điều Gây Nên Chứng Bốc Hỏa Mà Phụ Nữ Cần Biết

Bốc hỏa và ra mồ hôi về đêm là những triệu chứng điển hình thường gặp ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Đây không chỉ là biểu hiện sinh lý bình thường mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ và cuộc sống hàng ngày nếu không được hiểu rõ và xử lý đúng cách.

Bốc hỏa và ra mồ hôi đêm là những triệu chứng thường gặp ở phụ nữ tuổi trung niên. Chị em cần hiểu tại sao hiện tượng đó lại xảy ra và đâu là nguyên nhân.

Nguyên nhân gây bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

1. Suy giảm nội tiết tố nữ (Estrogen)

Khi phụ nữ bước vào độ tuổi trung niên, buồng trứng dần suy giảm chức năng, kéo theo sự thiếu hụt estrogen trong cơ thể. Chính sự sụt giảm hormone này làm rối loạn trung tâm điều nhiệt tại vùng hạ đồi của não bộ, khiến cơ thể phản ứng như thể đang bị quá nóng. Người bệnh có thể cảm nhận rõ rệt những đợt nóng bừng xuất hiện đột ngột, lan tỏa từ vùng ngực lên mặt và cổ, kéo dài trong vài phút kèm theo toát mồ hôi.

2. Căng thẳng thần kinh và áp lực tâm lý

Giai đoạn trung niên cũng là lúc phụ nữ đối mặt với nhiều vấn đề: cha mẹ già yếu, con cái ở tuổi vị thành niên, áp lực công việc và cuộc sống... Khi những yếu tố này cộng hưởng với sự thiếu hụt estrogen, các cơn bốc hỏa trở nên dữ dội hơn và thường xuyên hơn.

3. Các yếu tố khởi phát từ lối sống hàng ngày

Một số thói quen sinh hoạt có thể làm gia tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa, đặc biệt là khi nồng độ estrogen đã ở mức thấp:

• Dùng thực phẩm chứa nhiều đường

• Uống rượu bia và các loại thức uống có cồn

• Hoạt động thể lực cường độ cao hoặc đột ngột (như leo cầu thang nhanh)

Biểu hiện thường gặp của cơn bốc hỏa

• Cảm giác nóng bừng khởi phát đột ngột, thường lan từ ngực lên cổ và mặt, đôi khi toàn thân.

• Đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt vào ban đêm.

• Nhịp tim tăng hoặc có cảm giác tim đập nhanh, không đều.

• Da mặt và vùng cổ ửng đỏ, sau đó là cảm giác ớn lạnh.

• Rối loạn giấc ngủ: khó ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

• Một số triệu chứng toàn thân khác: buồn nôn, chóng mặt, lo âu, đau đầu.

Cơ chế sinh lý của bốc hỏa

Hiện tượng bốc hỏa có liên quan mật thiết đến sự thay đổi hormone ở vùng hạ đồi – nơi điều hòa nhiệt độ cơ thể. Khi estrogen giảm, trung tâm điều nhiệt bị kích hoạt bất thường, dẫn đến cảm giác nóng bừng. Các nghiên cứu cũng ghi nhận nồng độ LH (Luteinizing Hormone) trong máu tăng cao trong các cơn bốc hỏa, dù cơ chế chính xác vẫn chưa được xác định đầy đủ. Đáng chú ý, tình trạng này có thể kéo dài từ 5 đến 7 năm sau khi mãn kinh.

5 cách giúp giảm nhẹ cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn hiện tượng bốc hỏa, nhưng việc thay đổi lối sống và điều chỉnh nội tiết tố hợp lý có thể giúp kiểm soát hiệu quả tình trạng này:

1. Bổ sung nội tiết tố nữ một cách khoa học

Phụ nữ sau tuổi 40 có thể cân nhắc bổ sung estrogen tự nhiên hoặc tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ để cải thiện sự dao động hormone và giảm triệu chứng.

2. Tránh sử dụng rượu, bia và chất kích thích

Các loại đồ uống có cồn và caffeine có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn thân nhiệt, nhất là khi dùng thường xuyên vào buổi tối.

3. Hạn chế tiêu thụ đồ ngọt trước giờ ngủ

Đường tinh luyện làm tăng glucose máu và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ, đồng thời có thể kích hoạt cơn bốc hỏa.

4. Giảm thiểu căng thẳng

Tập yoga, thiền, hoặc các hình thức thư giãn khác giúp cân bằng cảm xúc và giảm tần suất xuất hiện cơn nóng bừng.

5. Ngủ đủ và đúng giờ

Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể phục hồi và giảm phản ứng quá mức của trung tâm điều nhiệt ban đêm – thời điểm estrogen thấp nhất trong ngày.

Dược sĩ Trương Thanh Thủy, Trưởng nhóm tư vấn, Nhà thuốc Vietcare84
Đường dây tư vấn: 0962 48 84 84

Giải pháp hỗ trợ từ thiên nhiên: Hyper Evening Primrose Oil

Một trong những sản phẩm hỗ trợ được nhiều chuyên gia khuyên dùng là viên uống Hyper Evening Primrose Oil – nhập khẩu từ Úc. Sản phẩm chiết xuất từ dầu hoa Anh Thảo, giàu Omega-6, GLA (Gamma Linolenic Acid) – giúp:

• Cân bằng nội tiết tố nữ

• Giảm tần suất và mức độ cơn bốc hỏa

• Cải thiện tình trạng khô âm đạo, đau đầu, mất ngủ

• Làm chậm quá trình lão hóa da, giảm nám và nếp nhăn

Viên uống Tiền Mãn Kinh Hyper Evening Primrose Oil (nhập khẩu từ Úc) với hoạt chất tiên tiến chiết xuất từ dầu hoa Anh Thảo là nguồn bổ sung phong phú Omega 6, Axit béo & Axit Gamma Linolenic (GLA) giúp cân bằng và loại bỏ các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh: điều hòa kinh nguyệt; giảm triệu chứng bốc hỏa; tăng dịch tiết âm đạo; cải thiện đau đầu, mất ngủ & giảm quá trình lão hóa và nám da.