9 cách đơn giản để có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn trong giai đoạn giao mùa

Mặc dù không phải lúc nào bạn cũng có thể tránh được việc ốm, nhưng có rất nhiều điều bạn có thể làm thường xuyên để đạt được một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn, nhất là trong giai đoạn giao mùa.

 

Dưới đây là 9 phương pháp đơn giản, dễ làm để có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn, một sức khoẻ tốt hơn:

 

1. Ăn trái cây và rau

Trái cây và rau quả là thành phần chính trong chế độ ăn uống của bất kỳ người khỏe mạnh nào, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin C, E và E.

Hãy ăn các loại thực phẩm như rau lá xanh, khoai lang và cà rốt để cung cấp vitamin C, giúp duy trì hệ miễn dịch của bạn.

Trái cây họ cam quýt có vitamin C cho phép cơ thể bạn tiêu hóa chất sắt tốt hơn và vitamin E (các loại hạt, rau củ cải) có thể ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.

Trái cây và rau quả là thành phần chính trong chế độ ăn uống của bất kỳ người khỏe mạnh nào, đặc biệt là những loại chứa nhiều vitamin C, E và E

 

2. Cười

Tiếng cười kích thích các tế bào bạch cầu trong cơ thể (giúp chống lại nhiễm trùng và bệnh tật) và cũng làm giảm mức độ căng thẳng của bạn

 

Chia sẻ một câu chuyện cười với bạn bè sẽ tốt cho sức khỏe tinh thần cũng như sức khỏe thể chất của bạn.

Tiếng cười kích thích các tế bào bạch cầu trong cơ thể (giúp chống lại nhiễm trùng và bệnh tật) và cũng làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

Dành thời gian chất lượng với những người bạn tốt, hoặc xem một bộ phim hài để giúp cơ thể khỏe mạnh.

 

3. Ăn tỏi

Tỏi có chất kháng khuẩn, là chất tăng cường miễn dịch tự nhiên và có thể giúp giảm mức cholesterol

Tỏi có chất kháng khuẩn, là chất tăng cường miễn dịch tự nhiên và có thể giúp giảm mức cholesterol.

Tỏi cũng có thể ngăn ngừa cảm lạnh, vì vậy nếu bạn cảm thấy cơ thể khó chịu, hãy bắt đầu thêm một phần tỏi vào bữa ăn của mình.

 

4. Giảm mức độ căng thẳng xuống

Quản lý căng thẳng của bạn không chỉ tốt hơn cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nó cũng giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động bình thường. Khi bạn căng thẳng, bạn dễ bị bệnh hơn.

Vì vậy, hãy đọc một quyển sách tốt, tập thể dục, nói chuyện với bạn bè của bạn.

Tìm cách tạo ra một số thời gian chết thư giãn để giảm căng thẳng. Cơ thể của bạn sẽ cảm ơn bạn.

 

5. Uống nước

Trà nóng có thể làm dịu cơn đau họng và hơi nước có thể giúp thông mũi

 

Uống các chất lỏng có lợi cho cơ thể như nước hoặc trà. Trà xanh có chất chống oxy hóa giúp chống lại bệnh tật và giúp bạn miễn dịch với cảm lạnh. Trà nóng có thể làm dịu cơn đau họng và hơi nước có thể giúp thông mũi.

 

6. Cung cấp đủ protein cho cơ thể

Ăn đủ protein cho mỗi bữa ăn sẽ giúp cơ thể bạn chống lại vi khuẩn, vi trùng và virus.

Các loại thực phẩm như thịt bò nạc, đậu nành, đậu và hải sản có các chất dinh dưỡng tăng cường miễn dịch và giúp cơ thể tạo ra nhiều tế bào bạch cầu.

Nếu bạn theo chế độ ăn thuần chay? Bạn cũng có thể nhận được những lợi ích tương tự từ hạnh nhân hoặc hạt điều.

 

7. Phơi nắng ngoài trời

Ánh sáng mặt trời rất tốt để làm ấm làn da của bạn. Nó cũng làm tăng khả năng sản xuất vitamin D của cơ thể.

Ngay cả việc dành 10-15 phút ngoài trời dưới ánh nắng mặt trời cũng giúp chống lại các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp.

Chỉ cần đảm bảo tăng lượng tiếp xúc vào mùa đông khi mặt trời không quá mạnh.

 

8. Rửa tay thường xuyên

Rửa tay bằng xà phòng và nước là một cách tuyệt vời để bạn không bị bệnh

Rửa tay bằng xà phòng và nước là một cách tuyệt vời để bạn không bị bệnh. Hãy chắc chắn rằng bạn đang tắm rửa thường xuyên và sử dụng nhiều xà phòng.

Mặc dù có vẻ như là lẽ thường tình, nhưng chúng ta tiếp xúc với hàng triệu vi trùng mỗi ngày, vì vậy bạn càng tắm rửa sạch sẽ, bạn càng ít bị nhiễm thứ gì đó.

 

9. Sử dụng sản phẩm Keo Ong Úc Dr Natural Super Propomax Complex  giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe và thể trạng cho cơ thể.

Keo Ong Úc Dr Natural Super Propomax Complex là công thức kết hợp Keo ong, Maca, Trà xanh và Vitamin D giúp phục hồi sức khoẻ, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, tăng cường thể lực. Chi tiết có TẠI ĐÂY

Công dụng: Giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe và thể trạng cho cơ thể.

 

Đối tượng sử dụng:  Người cần nâng cao sức khỏe và thể trạng cho cơ thể

Dùng rất tốt cho:

- Người mệt mỏi, làm việc quá sức

- Người cần nâng cao thể trạng sau phẫu thuật, ốm, điều trị và dùng thuốc dài ngày

- Người muốn bồi bổ và duy trì sức khỏe tốt

- Người muốn tăng sức đề kháng cho người lớn

 

Keo ong Úc DR NATURAL SUPER PROPOMAX COMPLEX là sản phẩm của tập đoàn Astragrace Úc.

Dược sỹ tư vấn: 0962488484

 

Có thể bạn quan tâm:

Tăng sức đề kháng, tăng cường hệ miễn dịch với sản phẩm Keo ong nhập khẩu chính hãng từ Úc

Giai đoạn phục hồi sau sốt xuất huyết- Cần làm gì?