4 Cách Chủ Động Bảo Vệ Sức Khỏe Hô Hấp Trước Môi Trường Ô Nhiễm

Những ngày gần đây, môi trường quanh ta đang bị ô nhiễm nghiêm trọng mà nguyên nhân chính là bụi mịn. Bụi mịn PM2.5 không chỉ gây kích ứng đường hô hấp mà còn xâm nhập sâu vào phế nang, đi vào máu, làm tăng nguy cơ viêm phổi, hen suyễn, bệnh tim mạch và suy giảm miễn dịch. Vậy làm thế nào để bảo vệ cơ thể trước môi trường ô nhiễm?

Nhà thuốc Vietcare84 gửi bạn tham khảo 4 cách chủ động bảo vệ sức khỏe hô hấp:

1. Đeo khẩu trang đạt chuẩn lọc PM2.5

Khẩu trang y tế thông thường không lọc được bụi mịn PM2.5, do đó các bạn nên ưu tiên khẩu trang N95, N99 hoặc khẩu trang có màng lọc PM2.5 đạt chuẩn. Lựa chọn khẩu trang phù hợp, đeo đúng cách: đeo kín sống mũi, ôm sát cằm; trẻ em cần chọn đúng kích cỡ. Đây là “hàng rào” đơn giản nhưng hiệu quả nhất khi buộc phải ra ngoài.

2. Vệ sinh đường hô hấp hằng ngày

Xịt rửa mũi bằng nước muối sinh lý 0.9% 1–2 lần/ngày và súc họng buổi tối giúp loại bỏ bụi mịn, vi khuẩn bám trên niêm mạc, hỗ trợ bảo vệ đường thở.

3. Tăng cường dinh dưỡng hỗ trợ phổi

Ô nhiễm không khí làm tăng phản ứng viêm. Bên cạnh bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, uống đủ nước, bạn nên bổ sung Omega-3 (cá trích, cá hồi, cá mòi) giúp giảm viêm đường thở, hỗ trợ chức năng phổi, bảo vệ tim mạch trước tác động của bụi mịn, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người cao tuổi.

Bạn có thể bổ sung omega-3 qua thực phẩm (ăn cá hàng ngày) hoặc bổ sung omega-3 dưới dạng thực phẩm bảo vệ sức khỏe (dầu cá Hồi New Zealand Nutri Omega-3 Salmon Oil).

4. Người có bệnh nền cần theo dõi sức khỏe chặt chẽ

Người mắc hen suyễn, bệnh phổi mạn tính, tim mạch và người cao tuổi nên hạn chế ra ngoài khi AQI > 150. Nếu xuất hiện các dấu hiệu như ho kéo dài, khò khè, tức ngực, khó thở, cần đi khám sớm.

Ô nhiễm không khí là yếu tố không thể tránh, nhưng cách cơ thể phản ứng với ô nhiễm thì chúng ta hoàn toàn có thể chủ động. Kết hợp bảo vệ từ bên ngoài và bổ sung Omega-3 từ bên trong là hướng tiếp cận khoa học giúp phổi – tim mạch – hệ miễn dịch hoạt động ổn định hơn trong giai đoạn AQI cao kéo dài.

Nutri Omega 3 Salmon Oil bổ sung omega-3 chiết xuất từ dầu cá Hồi, nguồn bổ sung omega-3 phong phú nhất trong các loại dầu cá. Với nguồn omega-3 tinh khiết từ cá Hồi New Zealand và công nghệ bào chế hiện đại, mỗi viên Nutri Omega-3 bổ sung 120mg DHA và 180mg EPA giúp hỗ trợ giảm viêm đường thở, hỗ trợ chức năng phổi, bảo vệ tim mạch trước tác động của bụi mịn, hỗ trợ tăng cường miễn dịch.

Mời bạn tham khảo thông tin sản phẩm và điểm mua hàng chính hãng tại đây