8 Lời Khuyên Giúp Giảm Triệu Chứng Mãn Kinh

Chia sẻ từ Bs. Ngọc Phượng, nguyên Giám đốc BV Phụ Sản Từ Dũ.

Ở Việt Nam, tuổi tiền mãn kinh bắt đầu khoảng 38-40 tuổi. Tuổi Mãn kinh được đánh dấu khi đến tuổi 48-50. Những khó chịu khi bước vào giai đoạn này thì hầu như chị em nào cũng phải trải qua.  Mức độ nặng hay nhẹ tùy thuộc vào cơ địa từng người.  

Trong buổi nói chuyện gần đây trên chương trình VTV Chất Lượng Cuộc Sống, Bs. Ngọc Phượng đã chia sẻ những điều nên làm giúp phụ nữ giảm bớt những khó chịu do mãn kinh.

Mời chị em cùng tìm hiểu và điều chỉnh nhé:

1. Duy trì tập thể dục hằng ngày. Tốt nhất là đi bộ và bơi vì sẽ tác động lên toàn bộ các bộ phận của cơ thể.
2. Hạn chế dùng cà phê, đường, muối và rượu
3. Không hút thuốc lá
4. Sử dụng những thức ăn giàu canxi và vitamin D
5. Sắp xếp công việc để ngủ đủ giấc và đều đặn. Phụ nữ bị stress sẽ làm các triệu chứng thêm trầm trọng.
6. Duy trì chế độ ăn ít mỡ, cân bằng các chất.
7. Nên khám sức khỏe định kỳ ít nhất một lần/năm.
8. Bên cạnh đó, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh nên  uống bổ sung nội tiết tố chiết xuất từ thiên nhiên

Đặc biệt, việc tập thể dục rất có ích trong việc giúp phụ nữ thích nghi với sự xáo trộn của cơ thể ở giai đoạn mãn kinh. Không những thế, thói quen vận động còn giúp ngăn ngừa những nguy cơ ung thư ở phụ nữ.

Để tìm hiểm thêm về nguyên nhân và  cách phòng ngừa hỗ trợ điều trị triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh, mời chị em tham khảo tại đây http://goo.gl/BdDwW8 hoặc trao đổi với Dược sĩ của Nhà thuốc theo sđt 0904 153 009.

Chúc mọi người luôn có một sức khỏe tốt.