Ăn Gì Để Tăng Sức Đề Kháng Chống Corona?

Tính đến năm 2025, Việt Nam đã đạt tỷ lệ tiêm chủng COVID-19 rất cao, với hơn 266 triệu liều được triển khai, bao phủ gần như toàn bộ dân số trưởng thành. Tuy nhiên, các biến thể mới như LP.8.1 vẫn tiếp tục xuất hiện, khiến việc duy trì sức khỏe và hệ miễn dịch mạnh mẽ trở nên quan trọng hơn bao giờ hết, đặc biệt ở nhóm người có hệ miễn dịch suy giảm hoặc mắc bệnh nền.

Trong bối cảnh đó, bên cạnh việc tiêm chủng và tuân thủ khuyến cáo y tế, việc tăng cường sức đề kháng tự nhiên vẫn là một chiến lược quan trọng giúp cơ thể chủ động phòng ngừa bệnh tật, trong đó có COVID-19 và các bệnh hô hấp mùa khác.

Vì sao tăng cường sức đề kháng lại quan trọng?

Hệ miễn dịch đóng vai trò như một “lá chắn sinh học” bảo vệ cơ thể khỏi sự tấn công của virus, vi khuẩn và các tác nhân gây hại khác. Khi sức đề kháng yếu, cơ thể không chỉ dễ nhiễm COVID-19 mà còn có nguy cơ diễn tiến nặng hoặc bị bội nhiễm (viêm phổi do vi khuẩn, nấm, v.v.).

Một hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp:

• Phát hiện và tiêu diệt virus ngay từ khi mới xâm nhập

• Làm giảm tải lượng virus trong cơ thể

• Giảm nguy cơ trở nặng, đặc biệt với người có bệnh nền (tiểu đường, tăng huyết áp, hen suyễn, COPD…)

• Rút ngắn thời gian hồi phục nếu không may nhiễm bệnh

Ăn Gì Để Tăng Sức Đề Kháng Chống Corona?

1. Dinh dưỡng hợp lý và cân bằng

• Vitamin C: Là chất chống oxy hóa mạnh giúp thúc đẩy sản sinh bạch cầu. Nguồn thực phẩm giàu vitamin C: cam, chanh, bưởi, ổi, kiwi, ớt chuông đỏ, đu đủ.

• Vitamin A, E và kẽm: Giúp cải thiện chức năng miễn dịch, bảo vệ các mô khỏi tổn thương. Có trong trứng, cá, hạt hướng dương, cải bó xôi, hạt bí, hải sản có vỏ như sò, hàu, cua.

• Thực phẩm giàu beta-carotene và chất chống viêm: Như cà rốt, nghệ, gừng, tỏi giúp chống vi khuẩn, hỗ trợ tiêu hóa, chống cảm cúm tự nhiên.

• Protein đầy đủ: Từ trứng, cá, thịt nạc, đậu, hạt để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo tế bào miễn dịch.

• Chất béo tốt: Omega-3 có trong dầu cá hồi, hạt lanh, quả óc chó giúp điều hòa phản ứng viêm và cải thiện miễn dịch.

📝 Lưu ý: Không nên sử dụng quá liều vitamin hay kẽm dưới dạng thực phẩm chức năng nếu không có chỉ định của bác sĩ. Ưu tiên bổ sung qua thực phẩm tự nhiên.

2. Uống đủ nước mỗi ngày

Nước giúp đào thải độc tố, duy trì sự ổn định của hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa khô niêm mạc hô hấp – nơi đầu tiên virus dễ xâm nhập. Trung bình người trưởng thành nên uống 1,5 – 2 lít nước/ngày (nhiều hơn nếu vận động hoặc trời nóng).

3. Vận động thể chất đều đặn

Tập thể dục không chỉ tăng cường tuần hoàn mà còn làm giảm hormone gây căng thẳng (stress) – yếu tố khiến hệ miễn dịch suy yếu. Các hình thức luyện tập nên duy trì 30 phút/ngày như:

• Đi bộ nhanh

• Tập yoga, thiền

• Đạp xe

• Thể dục nhịp điệu hoặc bơi lội

4. Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng

Ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm đáng kể chức năng miễn dịch. Cố gắng ngủ đủ 7–8 tiếng/ngày, ngủ đúng giờ, tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.

Bên cạnh đó, duy trì tinh thần lạc quan, tránh lo âu thái quá cũng giúp hệ thần kinh và miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.

5. Giữ vệ sinh cá nhân và môi trường sống

• Rửa tay bằng xà phòng hoặc dung dịch sát khuẩn

• Súc miệng bằng nước muối 2–3 lần/ngày

• Đeo khẩu trang nơi công cộng khi có dịch bùng phát

• Giữ môi trường sống thông thoáng, sạch sẽ

6. Tiêm vaccin đầy đủ đúng lịch

Hiện nay, Bộ Y tế vẫn khuyến nghị người dân tiêm mũi nhắc lại vaccine COVID-19 (booster), đặc biệt với người:

• Trên 50 tuổi

• Có bệnh nền mạn tính

• Làm việc trong môi trường nguy cơ cao (y tế, giáo dục…)

Ngoài ra, cần chú ý tiêm phòng cúm mùa và phế cầu nếu thuộc nhóm nguy cơ.

Có nên dùng thực phẩm chức năng để hỗ trợ miễn dịch?

Các nghiên cứu khoa học nói rất nhiều về tác dụng của keo ong và  omega trong việc nâng cao hệ miễn dịch nên chúng ta cần biết để tự bảo vệ mình. Khi sử dụng các sản phẩm này sẽ có tác dụng kích hoạt tế bào trong cơ thể chống lại sự xâm nhập của virut và tăng cường hệ miễn dịch làm cho cơ thể khoẻ mạnh hơn.

• Keo ong (Propolis): Chứa flavonoid – hoạt chất tự nhiên giúp kháng khuẩn, kháng viêm, hỗ trợ miễn dịch.

 Keo ong giàu flavonoid có tác dụng như một kháng sinh tự nhiên, được sử dụng lâu dài ở phương Tây để tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, từ đó giúp phòng tránh các bệnh do vi khuẩn, vi rút.

Tham khảo chi tiết về sản phẩm Keo ong Dr Natural Super Propomax Complex  TẠI ĐÂY

• Omega-3 (Dầu cá): Giúp điều hòa phản ứng miễn dịch, tốt cho tim mạch và não bộ. Tham khảo chi tiết về sản phẩm viên dầu cá Hồi Dr Natural Omega 3 Salmon Oil TẠI ĐÂY

⚠️ Tuy nhiên, đây không phải là thuốc và không thay thế vaccine hay chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Liên hệ dược sĩ tư vấn: 0904 153 009 - 0962 48 8484.