Các biện pháp ngăn ngừa cơn bốc hỏa

Bốc hỏa là một dấu hiệu khó chịu của thời kỳ mãn kinh. Theo Trung tâm Thông tin Sức khỏe Phụ nữ Quốc gia (Mỹ), những thay đổi trong lối sống có thể làm giảm mức độ trầm trọng và tần suất bốc hỏa.

Sau đây là một số biện pháp đơn giản mà chị em có thể áp dụng:

- Uống một cốc nước lạnh khi bắt đầu cơn bốc hỏa. Tránh dùng đồ uống có cồn hoặc caffein vì chúng làm tăng mức độ khó chịu của cơn bốc hỏa.

- Giảm lượng rượu vang đỏ, chocolate và pho mát nhiều năm tuổi vì những hóa chất trong đó có thể ảnh hưởng tới thân nhiệt, làm khởi phát cơn bốc quả.

- Không hút thuốc vì nó làm trầm trọng thêm cơn bốc hỏa.

- Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát làm từ vải bông. Nên mặc nhiều lớp để có thể tháo bớt khi cơn bốc hỏa xuất hiện.

- Lúc ở nhà, hãy hạ thấp nhiệt độ của máy điều hòa. Khi tới công sở, nhớ mang theo một chiếc quạt xách tay nhỏ.

- Chỉ đắp chăn nhẹ khi ngủ.

Cơn bốc hỏa là một cảm giác nóng bừng đột ngột, thường có cảm giác lan khắp vùng ngực và mặt, cơn điển hình kéo dài 1-5 phút. Nguyên nhân là do có thay đổi tại trung tâm nhiệt vùng hạ đồi gây ra bởi sự dao động nồng độ các steroid và hormone dạng peptide. Tăng nồng độ LH huyết thanh có liên quan đến cơn bốc hỏa. Nguyên nhân chính xác chưa được biết rõ. Triệu chứng bốc hỏa có thể kéo dài 5-7 năm sau khi đã mãn kinh.Bốc hỏa thường ảnh hưởng đến giấc ngủ của chị em: khó ngủ do nóng ran, đổ mồ môi ban đêm, đôi khi mất ngủ, giấc ngủ không ngon hay rối loạn giấc ngủ.

Thu Thủy (theo HealthScout)