Cha mẹ cần nắm rõ các giai đoạn phát triển của trẻ để không bỏ qua thời điểm tăng chiều cao

Các Giai Đoạn Phát Triển Chiều Cao Ở Trẻ: Cẩm Nang Vàng Cho Cha Mẹ Hiện Đại

Hiểu rõ các giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ là chìa khóa giúp cha mẹ tối ưu hóa tiềm năng tăng trưởng, đặt nền móng vững chắc cho vóc dáng lý tưởng khi trưởng thành. Theo TS.BS Phan Bích Nga, Giám đốc Trung tâm Khám và Tư vấn Dinh dưỡng Trẻ em - Viện Dinh dưỡng Quốc gia, có 4 giai đoạn quan trọng mà các bậc phụ huynh cần đặc biệt chú ý. Trong đó, hai "thời điểm vàng" nổi bật nhất là 1.000 ngày đầu đời và giai đoạn dậy thì, đóng vai trò quyết định đến 60% chiều cao cuối cùng của trẻ.

1. Giai đoạn 1.000 ngày đầu đời: Nền tảng quyết định 60% chiều cao tương lai

Được Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đặc biệt khuyến cáo, 1.000 ngày đầu đời (tính từ khi trẻ thụ thai cho đến 24 tháng tuổi) là giai đoạn "vàng" cho sự phát triển toàn diện, không chỉ chiều cao mà còn cả thể chất và trí tuệ. Giai đoạn này có ý nghĩa cực kỳ quan trọng, quyết định tới 60% tiềm năng chiều cao của trẻ khi trưởng thành.

1.1. Giai đoạn bào thai (từ tháng thứ 4 thai kỳ)

Hệ thống xương của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển mạnh mẽ từ tháng thứ 4 của thai kỳ. Đây là thời điểm thai nhi cần được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là canxi – khoáng chất tối quan trọng cho sự phát triển xương.

• Lời khuyên cho mẹ bầu: Trong suốt thai kỳ, nhất là từ tháng thứ 4 trở đi, mẹ cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi. Một chế độ ăn uống cân bằng, tinh thần thoải mái, nghỉ ngơi hợp lý, cùng với mức tăng cân theo khuyến cáo (10-12 kg) sẽ giúp bé chào đời đạt chiều cao chuẩn (> 50 cm), tạo tiền đề vững chắc cho sự phát triển chiều cao vượt trội sau này.

1.2. Giai đoạn 0-2 tuổi: Tăng trưởng "thần tốc"

Sau khi chào đời, tốc độ tăng trưởng của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 2 tuổi là nhanh nhất so với bất kỳ giai đoạn nào khác trong đời:

• Dưới 12 tháng tuổi: Cân nặng của trẻ có thể tăng gấp đôi trong 4-5 tháng đầu và gấp 3 lần vào cuối năm thứ nhất.

• Từ 12-24 tháng tuổi: Giai đoạn này, trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng cao nhất, thường kéo dài đến 5 tuổi. Đây cũng là thời điểm chuyển sang chế độ ăn dặm, nếu không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất, sự phát triển chiều cao và trí tuệ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

• Thành quả tối ưu: Nếu được nuôi dưỡng đúng cách trong giai đoạn này, trẻ có thể tăng thêm 25 cm trong 12 tháng đầu và 10 cm trong năm tiếp theo.

2. Giai đoạn 3-13 tuổi: Tăng trưởng ổn định và chuẩn bị cho "bước nhảy vọt"

Sau 2 tuổi, tốc độ tăng trưởng chiều cao của trẻ sẽ ổn định hơn, khoảng 5-8 cm mỗi năm (trung bình 6,2 cm/năm) cho đến khi bước vào tuổi dậy thì. Mật độ xương cũng tăng đều khoảng 1% mỗi năm. Đây là giai đoạn quan trọng để:

• Xây dựng nền tảng: Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học và sinh hoạt hợp lý trong giai đoạn này sẽ tạo "bàn đạp" vững chắc cho cú bứt phá chiều cao mạnh mẽ trong giai đoạn dậy thì sắp tới.

3. Giai đoạn dậy thì: Cú bứt phá cuối cùng

Dậy thì được xem là "giai đoạn vàng cuối cùng" để trẻ đạt được chiều cao tối ưu. Có sự khác biệt rõ rệt về độ tuổi phát triển chiều cao giữa hai giới:

• Nữ giới: Thường bắt đầu từ 10-16 tuổi.

• Nam giới: Thường bắt đầu từ 12-18 tuổi.

• Khả năng tăng trưởng: Nếu được chăm sóc dinh dưỡng và luyện tập khoa học, trẻ có thể tăng thêm 8-12 cm mỗi năm trong giai đoạn này, kéo dài đến khoảng 20 tuổi. Tuy nhiên, mức độ tăng trưởng cụ thể còn phụ thuộc vào yếu tố di truyền, chế độ ăn uống và vận động của từng cá thể.

4. Giai đoạn sau dậy thì: Tăng trưởng chậm và không đáng kể

Sau khi kết thúc tuổi dậy thì, chiều cao của trẻ vẫn có thể tăng nhẹ nhưng tốc độ rất chậm và không đáng kể. Chiều cao của trẻ ở tuổi 10 được cho là đã quyết định đến 80% chiều cao khi trưởng thành. Vì vậy, cha mẹ cần đặc biệt chú trọng chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn dậy thì để tối ưu hóa tiềm năng chiều cao của con.

Bảng chiều cao cân nặng tham khảo theo độ tuổi (tương đối)

Dưới đây là một số chỉ số tham khảo về chiều cao và cân nặng chuẩn theo độ tuổi, giúp cha mẹ dễ dàng theo dõi sự phát triển của con:

• Từ 12 đến 23 tháng tuổi:

  • Bé gái: Chiều cao 74,1 cm – 85,1 cm, cân nặng 9,2 kg – 11,7 kg.

  • Bé trai: Chiều cao 75,7 cm – 86,8 cm, cân nặng 9,6 kg – 11,9 kg.

• Từ 2 tuổi đến 12 tuổi:

  • Nữ: Chiều cao trung bình 85,5 cm – 149,8 cm, cân nặng 12 kg – 41,5 kg.

  • Nam: Chiều cao trung bình 86,8 cm – 149,1 cm, cân nặng 12,5 kg – 39,9 kg.

• Từ 13 tuổi đến 20 tuổi: Tăng trưởng chậm hơn.

  • Nữ: Chiều cao 156,7 cm – 163,3 cm, cân nặng 45,8 kg – 58 kg.

  • Nam: Chiều cao 156,2 cm – 177 cm, cân nặng 45,3 kg – 70,3 kg.

Lưu ý quan trọng: Những con số trên chỉ mang tính tương đối và có thể dao động. Chiều cao và cân nặng của mỗi trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như gen di truyền, khu vực sinh sống, chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt hàng ngày. Điều quan trọng là sự theo dõi sát sao và cung cấp môi trường tốt nhất để trẻ phát triển tiềm năng tối đa.

---------------------

Việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng nói chung và đặc biệt là bổ sung canxi trong 4 giai đoạn vàng sẽ giúp trẻ đạt chiều cao tối ưu khi trưởng thành.

Nhà thuốc Vietcare84 xin giới thiệu 2 sản phẩm canxi hữu cơ nhập khẩu chính hãng:

1.VIÊN CANXI NANO NZ ULTRA CAL 

Với công thức vượt trội bổ sung Canxi nano và Canxi hữu cơ cùng vitamin K2, D3, vi tinh thể MCHA, tảo biển New Zealand, Magie, Kẽm giúp tăng cường sức khỏe, NZ-ULTRA CAL hỗ trợ tốt cho những người bị loãng xương, giúp hệ xương chắc khỏe và dẻo dai.

NZ-ULTRA CAL đặc biệt phù hợp cho bà bầu, phụ nữ ở giai đoạn sau mãn kinh, người bị loãng xương, trẻ vị thành niên và người hoạt động thể lực. Không gây sỏi thận khi sử dụng. Liều dùng: 1 viên/ngày. Nhập khẩu chính hãng

Giá bán lẻ: 350.000 Đ/ hộp 30 viên dùng 1 tháng. Phù hợp cho các bé đã biết nuốt viên thuốc.

Chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

2. Canxi cho bé GO Kids Teeth and Bone Calcium plus bổ sung canxi hữu cơ từ tảo biển, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn, không gây lắng cặn, không gây nóng trong, không gây táo bón

Công dụng: Giúp bổ sung canxi, vitamin D3 và vitamin K2 hỗ trợ xương, răng chắc khỏe

VÌ SAO SẢN PHẨM CANXI CHO BÉ GO KIDS TEETH & BONE CALCIUM PLUS ĐƯỢC TIN DÙNG:

• Canxi hữu cơ kết hợp với chất dẫn hấp thụ canxi vào xương là Vitamin D và K2
• Viên nén hình Gấu ngộ nghĩnh đáng yêu, dễ uống
• Hương vị quả vanilla licious tự nhiên
• Không hương liệu, phẩm màu. Không đường

Giá bán lẻ: 560.000 Đ/ hộp 60 viên. Các bé từ 2 tuổi có thể nhai ngày 1-2 viên.

Chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Dược sỹ tư vấn: 0962488484

Tham khảo bài viết khác: 

Tăng chiều cao ở trẻ em - Khó hay dễ?

Vì sao trẻ trong giai đoạn mọc răng lại cần bổ sung canxi?

Vai trò của canxi đối với cơ thể quan trọng như thế nào