Cách cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ mà bạn nên biết NHÀ THUỐC VIETCARE84

Giải pháp cải thiện gan nhiễm mỡ hiệu quả

Gan nhiễm mỡ là tình trạng tích tụ quá mức chất béo trong gan, làm tăng nguy cơ tổn thương tế bào gan, thậm chí dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như viêm gan, xơ gan nếu không kiểm soát kịp thời. Tuy nhiên, điều đáng mừng là bạn hoàn toàn có thể cải thiện và phòng ngừa gan nhiễm mỡ thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý và tăng cường vận động thể chất mỗi ngày.

Theo PGS.TS Bùi Khắc Hậu (nguyên giảng viên Đại học Y Hà Nội), gan khỏe mạnh chỉ chứa khoảng 2 – 4% mỡ so với trọng lượng gan. Tuy nhiên, khi tỷ lệ này vượt mức 5 – 10%, tức là gan đã bắt đầu tích tụ mỡ bất thường – dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ.

Để hỗ trợ chức năng gan, ngoài việc duy trì lối sống lành mạnh, bạn nên kết hợp sử dụng thêm một số loại đồ uống có khả năng thải độc và bảo vệ gan.

1. Những loại đồ uống tốt cho gan mà bạn nên thử

Uống đủ nước mỗi ngày là yếu tố cơ bản giúp gan hoạt động hiệu quả, thúc đẩy quá trình loại bỏ độc tố và giảm gánh nặng cho gan. Bên cạnh đó, một số loại nước uống sau đây còn có tác dụng hỗ trợ thải độc và cải thiện chức năng gan – đặc biệt phù hợp cho người bị gan nhiễm mỡ:

Nước ép củ cải đường:
Loại nước này chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và vitamin thiết yếu giúp gan thanh lọc tốt hơn. Nước ép củ cải đường cũng hỗ trợ loại bỏ lượng mỡ dư thừa tích tụ trong gan, giúp làm sạch và bảo vệ gan khỏi tổn thương do mỡ.
Trà nghệ:
Nghệ vốn nổi tiếng với hoạt tính chống viêm và khả năng tăng cường lưu thông máu. Uống trà nghệ không chỉ giúp giải độc gan mà còn góp phần cải thiện sức đề kháng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn. Curcumin – hoạt chất chính trong nghệ – có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp làm chậm quá trình tổn thương tế bào gan.

Việc duy trì thói quen uống các loại nước có lợi cho gan kết hợp cùng chế độ ăn ít dầu mỡ, giảm đường, tăng rau xanh và trái cây, đồng thời tập luyện thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày, sẽ là nền tảng vững chắc giúp bạn kiểm soát và đẩy lùi tình trạng gan nhiễm mỡ một cách an toàn, tự nhiên.

Nghệ giàu chất chống oxy hóa tốt cho gan.

Trà xanh:
Trà xanh là nguồn cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin – hoạt chất có khả năng hỗ trợ chức năng gan và ngăn chặn sự phát triển bất thường của tế bào. Uống trà xanh mỗi ngày giúp làm sạch gan, tăng cường chuyển hóa chất béo, từ đó cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ.
Nước chanh:
Giàu vitamin C và các chất chống oxy hóa, nước chanh giúp thúc đẩy gan sản xuất enzyme glutathione – một loại enzym quan trọng trong quá trình giải độc. Khi được bổ sung đều đặn (2–3 lần/ngày), nước chanh có thể hỗ trợ làm tan mỡ trong gan và cải thiện chức năng gan một cách tự nhiên, an toàn. Ngoài ra, nó còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sạch đường tiêu hóa.

Chanh chứa nhiều vitamin C tăng cường miễn dịch, hỗ trợ giải độc và làm sạch gan.

2. Tăng cường vận động – Giải pháp toàn diện cho gan khỏe

Tập luyện thể chất không chỉ giúp bạn duy trì vóc dáng, mà còn là chìa khóa hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ hiệu quả. Những lợi ích rõ rệt từ việc vận động thường xuyên bao gồm:

Giảm mỡ tích tụ trong gan
Giúp kiểm soát và duy trì cân nặng lý tưởng
Tăng sức khỏe tim mạch và hô hấp
Ổn định lượng đường huyết và huyết áp
Giảm mức cholesterol xấu (LDL)
Tăng sức bền, cải thiện cơ bắp
Nâng cao sức khỏe tinh thần và chất lượng sống

Những bài tập giúp cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ

1. Bài tập tim mạch (Cardio):

Các hình thức vận động như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây, khiêu vũ, hoặc chơi thể thao sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, trong đó có mỡ gan, đồng thời nâng cao sức khỏe tim mạch và trao đổi chất toàn thân.

2. Bài tập kháng lực – rèn luyện sức mạnh:

Tập tạ, sử dụng dây kháng lực, chống đẩy hoặc plank... không chỉ giúp tăng cơ mà còn kích thích cơ thể đốt mỡ hiệu quả, từ đó kiểm soát tình trạng gan nhiễm mỡ và hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định.

3. Yoga – Cân bằng cơ thể và tâm trí:

Yoga là lựa chọn lý tưởng để giảm stress và hỗ trợ gan làm việc hiệu quả hơn. Một số tư thế yoga đặc biệt hữu ích trong việc cải thiện chức năng gan bao gồm:

Tư thế tam giác (Trikonasana):
Giúp kéo giãn cột sống, kích thích hệ tiêu hóa và cải thiện tuần hoàn máu đến gan.

Tư thế nhân sư (Sphinx pose):
Tăng cường sự dẻo dai cho lưng dưới, đồng thời hỗ trợ mở rộng vùng ngực và kích hoạt gan hoạt động hiệu quả hơn.

Tư thế rắn hổ mang (Bhujangasana):
Giúp massage nội tạng, đặc biệt là gan và thận, đồng thời làm mạnh cơ bụng và giảm mỡ vùng bụng.

Tư thế cánh cung (Dhanurasana):
Tư thế này giúp kích thích cơ quan nội tạng, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ làm sạch gan hiệu quả.

Tư thế vặn mình (Ardha Matsyendrasana):

Tác động sâu đến vùng bụng và gan, giúp thải độc tố, tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện khả năng tiêu hóa.

Tư thế vặn người.

------------------------------------

VIÊN UỐNG BỔ GAN DR NATURAL LIVERSOL MILK THISTLE 35000

Giải pháp hỗ trợ gan khỏe từ tinh chất Kế Sữa thiên nhiên – Nhập khẩu chính hãng từ Úc

Dr Natural Liversol Milk Thistle 35.000 là sản phẩm chăm sóc gan cao cấp đến từ Úc, được chiết xuất từ cây Kế Sữa (Milk Thistle) – thảo dược nổi tiếng với công dụng bảo vệ và phục hồi chức năng gan. Mỗi viên chứa đến 500mg Silymarin – hoạt chất chính hỗ trợ giải độc, tái tạo tế bào gan, đặc biệt hiệu quả với người đang gặp vấn đề về gan.

Thành phần nổi bật:

Silymarin 500mg (chiết xuất từ cây Kế Sữa):
Giúp chống oxy hóa mạnh, làm lành tế bào gan tổn thương, tăng khả năng giải độc của gan.

SỐ CÔNG BỐ (BỘ Y TẾ): 7463/2019/ĐKSP

Phù hợp cho:

Người mắc viêm gan cấp và mãn tính
Người bị suy gan, gan nhiễm mỡ, men gan cao
Người có dấu hiệu rối loạn chức năng gan như: mệt mỏi, chán ăn, vàng da, dị ứng, ăn không tiêu
Người uống nhiều rượu bia, sử dụng thuốc ảnh hưởng gan hoặc đang phục hồi chức năng gan