Có nên uống vitamin tổng hợp hàng ngày để khỏe?

Vitamin tổng hợp là một trong những chất bổ sung có chứa nhiều vitamin và khoáng chất thường được dùng phổ biến trong nhiều năm gần đây. Vậy có nên bổ sung hàng ngày?

1. Tác dụng của vitamin tổng hợp

Vitamin tổng hợp có thể:

• Bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt trong chế độ ăn.

• Giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh.

• Hỗ trợ tăng trưởng và phát triển của trẻ.

• Hỗ trợ tăng sức khỏe xương khớp, mắt, tim mạch, não…

Vitamin tổng hợp có thực sự cần thiết uống mỗi ngày?

2. Có nên bổ sung hàng ngày?

Thống kê cho thấy, có tới hơn một nửa số người trưởng thành ở Hoa Kỳ dùng vitamin và số người này đang tiếp tục tăng.

Nhiều người cho rằng, ăn trái cây và rau quả có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ung thư. Trong khi đó, các vitamin và khoáng chất quan trọng cho cơ thể được chiết xuất từ trái cây và rau quả, do đó, việc sử dụng vitamin dạng viên giúp tiết kiệm chi phí, tiết kiệm thời gian và tránh rắc rối trong việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng.

Tuy nhiên, mới đây, một báo cáo dựa trên phân tích 84 nghiên cứu liên quan đến gần 700.000 người, cho thấy, rất ít/không có bằng chứng khẳng định việc bổ sung vitamin và khoáng chất giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch, cũng như không giúp ngăn ngừa tử vong sớm.

Theo PGS.TS. Pieter Cohen, Trường Y Harvard, với người lớn có sức khỏe bình thường, việc uống 1 viên vitamin tổng hợp mỗi sáng không tốt bằng uống một cốc nước. Việc uống vitamin tổng hợp, hoặc bổ sung đơn lẻ không có tác dụng giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và ung thư ở những người trưởng thành khỏe mạnh, không mang thai.

Nên bổ sung vitamin bằng chế độ ăn uống lành mạnh.

3. Ai cần bổ sung vitamin tổng hợp?

Các chuyên gia cho hay, bổ sung vitamin bằng chế độ ăn uống lành mạnh sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, một số trường hợp ngoại lệ vẫn cần bổ sung vitamin:

• Chế độ ăn kiêng hạn chế và tình trạng tiêu hóa.

• Người có chế độ luyện tập nặng.

• Phẫu thuật giảm cân gây hấp thu chất dinh dưỡng kém.

• Bổ sung vitamin D hàng ngày có thể cần thiết khi một người tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ.

• Có thể bổ sung sắt nếu thiếu máu.

goài ra, những người đang mang thai hoặc đang chuẩn bị mang thai vẫn cần bổ sung vitamin, chẳng hạn như axit folic, cần thiết cho phụ nữ mang thai để hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Cách phổ biến nhất để đáp ứng những nhu cầu này là uống vitamin trước khi sinh.

Tuy nhiên, những người bị thiếu vitamin vẫn có thể bổ sung, nhưng cần có chỉ định và hướng dẫn của bác sĩ.