Hiệu quả hơn 20% nếu bạn tập thể dục buổi sáng

Với những người đang trong thời kỳ thừa cân nặng, tập luyện vào sáng sớm là lời khuyên mà các nhà nghiên cứu dành cho họ bởi tập trước khi ăn sáng có hai tác dụng quan trọng:

- hạn chế cảm giác thèm ăn trong ngày, đồng thời

- đốt cháy mỡ thừa nhiều hơn các giờ tập khác trong ngày 20%.

Phát hiện này được tiến sĩ Emma Stevenson và nhóm nghiên cứu của trường Đại học tổng hợp Northumbria thực hiện sau khi làm việc với một nhóm người tập trong một thời gian dài.

Những người tập buổi sáng sớm sau đó được đề nghị ăn uống thoải mái trong bữa trưa. Sau một thời gian ngắn, kết quả việc theo dõi quá trình chuyển hóa chất của cơ thể người tập gây bất ngờ: cơ thể không hề hấp thụ lượng calo thừa được nạp qua các bữa ăn trưa giàu dinh dưỡng.

Hơn thế nữa, những người tập buổi sáng cũng mất cảm giác thèm ăn khiến họ có xu hướng ngày càng quá cân.