Rụng tóc ở phụ nữ, nỗi ám ảnh và cách khắc phục như thế nào NHÀ THUỐC VIETCARE84

Rụng tóc ở phụ nữ là một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt ở những người có mái tóc dầu. Mặc dù mỗi ngày tóc tự rụng khoảng 50-100 sợi, nhưng khi số lượng tóc rụng vượt quá ngưỡng này, có thể coi đó là dấu hiệu của chứng rụng tóc. Mỗi năm, tóc có thể dài thêm từ 12 đến 15 cm, nhưng không ít trường hợp, mặc dù tóc dài, lại khô, xơ và rụng nhiều.

Nguyên nhân của tình trạng tóc rụng ở những người có da đầu nhiều dầu là do lượng dầu thừa gây cản trở quá trình lưu thông máu đến chân tóc, làm giảm dưỡng chất nuôi dưỡng tóc, khiến chân tóc yếu đi và dần teo nhỏ. Điều này dẫn đến việc tóc trở nên mỏng hơn, dễ gãy rụng, thậm chí là mất hẳn chân tóc.

Rụng tóc là bệnh khá phổ biến, thường gặp ở những người tóc dầu.

Nguyên nhân gây rụng tóc ở phụ nữ

Thời tiết và môi trường cũng ảnh hưởng lớn đến sự phát triển của tóc. Trong mùa hè, tóc thường mọc nhanh hơn, trong khi mùa đông tóc mọc chậm. Những vùng có khí hậu ẩm ướt hoặc nhiều gió cũng có thể làm giảm tốc độ mọc tóc.

Rụng tóc ở phụ nữ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân, bao gồm:

Thời tiết và môi trường: Khí hậu khô hanh hoặc quá ẩm ướt có thể làm cho tóc yếu đi.
Chế độ dinh dưỡng thiếu hụt: Thiếu vitamin và khoáng chất sẽ khiến tóc trở nên mỏng, yếu và dễ gãy rụng.
Căng thẳng và lo âu: Những tác động tinh thần kéo dài có thể gây rối loạn nội tiết, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe tóc.
Môi trường làm việc: Tiếp xúc với hóa chất, khói bụi hoặc các tác nhân độc hại là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
Lạm dụng các sản phẩm tạo kiểu tóc: Dầu gội chứa hóa chất mạnh hoặc việc sử dụng keo xịt tóc quá mức có thể làm tóc yếu đi.
Các bệnh lý: Các bệnh như thiếu sắt, bệnh tuyến giáp, hay hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây rụng tóc.
Lạm dụng nhiệt và hóa chất: Việc gội đầu quá mạnh, sấy tóc ở nhiệt độ cao, nhuộm tóc hay tẩy tóc nhiều lần trong năm đều làm tóc trở nên dễ gãy và yếu đi.

Cách khắc phục và hạn chế rụng tóc ở phụ nữ

Để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc và giúp tóc mọc lại khỏe mạnh, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

Tránh gội đầu quá muộn: Gội đầu vào buổi tối có thể làm tóc không khô kịp và dễ bị gãy rụng vào sáng hôm sau.
Sấy tóc đúng cách: Tóc cần được sấy khô hoàn toàn, vì nếu để tóc còn ẩm, tóc dễ bị gãy và rụng. Tuy nhiên, hạn chế sử dụng máy sấy nhiệt cao thường xuyên.
Giảm thiểu việc uốn, nhuộm tóc: Các tác động hóa học có thể khiến tóc trở nên khô và dễ gãy rụng.
Gội đầu hợp lý: Gội đầu tối đa ba lần mỗi tuần và sử dụng các sản phẩm dầu gội phù hợp với loại da đầu của bạn.
Duy trì giờ giấc ngủ khoa học: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục, đồng thời thúc đẩy sự phát triển của tóc.
Mát-xa da đầu định kỳ: Các động tác mát-xa giúp kích thích tuần hoàn máu, tạo điều kiện tốt cho tóc mọc.
Tăng cường thể dục thể thao: Việc duy trì một chế độ vận động hợp lý không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn giúp cải thiện sự phát triển của tóc.
Cắt tóc chẻ ngọn: Cắt bỏ phần tóc hư tổn giúp tóc phát triển nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.
Điều trị các bệnh lý: Nếu rụng tóc do các bệnh lý như bệnh tuyến giáp, thiếu máu hay đa nang buồng trứng, bạn cần điều trị bệnh lý gốc để ngừng tình trạng rụng tóc.

Bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ giúp mái tóc khỏe mạnh, tóc không trở nên giòn và dễ gãy.

Dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển của tóc

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng tóc. Để có mái tóc khỏe mạnh, bạn cần bổ sung đủ các vitamin và khoáng chất. Một số dưỡng chất quan trọng cho tóc bao gồm:

Vitamin nhóm B (B5, B6): Các vitamin B có tác dụng nuôi dưỡng tóc, giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt.
Magiê, kẽm và sulfur: Những khoáng chất này có trong thực phẩm như trứng, cá, thịt, rau xanh, hoa quả, mầm lúa mỳ và các loại đậu.
Beta-carotene (tiền vitamin A): Được chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể, beta-carotene giúp phát triển xương, tóc và móng tay. Nó có nhiều trong các loại rau xanh và quả màu vàng.
Protein: Tóc chủ yếu cấu tạo từ protein, vì vậy chế độ ăn giàu protein giúp tóc phát triển nhanh và khỏe mạnh. Các nguồn protein bao gồm cá, trứng, đậu, sữa chua và đậu nành.
Hạn chế thực phẩm có hại: Cà phê, nước ngọt có gas, thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo có thể làm suy yếu tóc.

Ngoài ra, việc duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và khoa học sẽ giúp mái tóc của bạn khỏe mạnh và ngừng rụng. Việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho tóc là điều kiện thiết yếu để cải thiện tình trạng tóc khô, xơ và rụng.