Tiền mãn kinh là gì và những triệu chứng khó chịu thường gặp?

 

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên trong cuộc đời phụ nữ, đánh dấu sự kết thúc của thời kỳ sinh sản. Giai đoạn này thường bắt đầu ở độ tuổi 40-50, khi nồng độ nội tiết tố nữ estrogen và progesterone trong cơ thể bắt đầu dao động và giảm dần. Điều này dẫn đến nhiều thay đổi về cả thể chất và tinh thần, gây ra không ít phiền toái và khó chịu cho phụ nữ.

Theo thống kê, có tới 75% phụ nữ trải qua các triệu chứng của tiền mãn kinh. Những triệu chứng này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn tác động tiêu cực đến tâm trạng, công việc và các mối quan hệ xã hội hàng ngày.

Những triệu chứng phổ biến của thời kỳ tiền mãn kinh

 

Bạn có thể nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh qua các dấu hiệu dưới đây:

 

1. Rối loạn kinh nguyệt

 

Đây là một trong những dấu hiệu sớm và rõ ràng nhất. Chu kỳ kinh nguyệt có thể trở nên bất thường, lúc thì ngắn, lúc thì dài, lượng máu kinh cũng có thể nhiều hoặc ít hơn bình thường. Thậm chí, có những người vài tháng mới có kinh một lần.

 

2. Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi đêm

 

Đây là triệu chứng đặc trưng, thường xảy ra đột ngột với cảm giác nóng bừng từ ngực lan lên cổ và mặt, kèm theo đó là tim đập nhanh và đổ mồ hôi. Cơn bốc hỏa đặc biệt khó chịu khi xuất hiện vào ban đêm, gây đổ mồ hôi đầm đìa và làm gián đoạn giấc ngủ.

 

3. Thay đổi về tâm lý và cảm xúc

 

Nội tiết tố giảm đột ngột có thể khiến phụ nữ trở nên căng thẳng, lo âu, dễ cáu gắt và buồn bã mà không rõ nguyên nhân. Nhiều người cảm thấy tâm trạng thất thường, dễ bị kích động, dẫn đến mệt mỏi tinh thần.

 

4. Rối loạn giấc ngủ

 

Nhiều phụ nữ trong giai đoạn này gặp phải tình trạng mất ngủ, khó ngủ hoặc thức giấc giữa đêm do các triệu chứng khác như bốc hỏa, đổ mồ hôi. Thiếu ngủ kéo dài sẽ làm cơ thể mệt mỏi và tinh thần suy nhược.

 

5. Thay đổi về ngoại hình

 

Sự thiếu hụt estrogen ảnh hưởng trực tiếp đến làn da. Da trở nên khô hơn, xuất hiện nhiều nếp nhăn và tàn nhang, nám. Ngoài ra, cơ thể cũng dễ bị tích nước, dẫn đến tăng cân không kiểm soát, đặc biệt là ở vùng bụng.

 

6. Giảm ham muốn tình dục

 

Sự suy giảm nội tiết tố khiến âm đạo bị khô và giảm độ đàn hồi, gây đau rát khi quan hệ. Tình trạng này cùng với sự thay đổi tâm lý có thể làm giảm ham muốn và ảnh hưởng đến đời sống vợ chồng.

 

7. Các vấn đề khác

 

Ngoài ra, phụ nữ còn có thể gặp phải các triệu chứng như tim đập nhanh, hồi hộp, són tiểu (do cơ sàn chậu yếu đi), và dễ bị viêm nhiễm đường tiết niệu.

 

Cách đối phó với các triệu chứng tiền mãn kinh

 

Để giảm thiểu những khó chịu trong giai đoạn này, bạn nên chủ động thay đổi lối sống:

• Chế độ ăn uống hợp lý: Bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như đậu nành, hạt lanh, rau xanh, trái cây. Hạn chế đồ ăn cay nóng, chất kích thích.

• Tập thể dục đều đặn: Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, đi bộ, thiền không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn giảm căng thẳng, lo âu.

• Ngủ đủ giấc: Cố gắng duy trì thói quen ngủ khoa học để cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ.

Nếu những thay đổi trên không mang lại hiệu quả rõ rệt và các triệu chứng ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ từ các chuyên gia y tế. Hãy tư vấn bác sĩ hoặc dược sĩ để được thăm khám và có phương pháp điều trị phù hợp, giúp bạn vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và khỏe mạnh.

#Những triệu chứng khó chịu của thời kỳ Tiền Mãn Kinh

 

NHÀ THUỐC VIETCARE84

Hotline/Zalo: 0904 153 009 - 0962 48 84 84

Địa chỉ: TT5C, KĐT Văn Phú, P. Phú La, Q. Hà Đông, Hà Nội

Facebook: https://www.facebook.com/NhathuocVietcare84/

Website: https://vietcare84.vn