Phòng chống đau nhức xương khớp mùa lạnh, chuyên gia Đông - Tây y "bật mí" tất tần tật các giải pháp

Làm thế nào để phòng chống đau nhức xương khớp mùa lạnh ngay từ bây giờ? Các chuyên gia Đông – Tây y sẽ bày cách cho chúng ta cụ thể như sau:

Đau nhức xương khớp là căn bệnh thường gặp vào mùa đông, đặc biệt có thể gặp ở bất cứ đối tượng, độ tuổi nào. Thời tiết lạnh và ẩm ướt là điều kiện chính hình thành nên những cơn đau nhức xương khớp mùa lạnh. Nhiều bệnh nhân viêm khớp còn có thể dự đoán được lượng mưa do mức độ của cơn đau nhức mà mình đang phải trải qua.

hững cơn đau nhức xương của họ. Thời tiết lạnh và ẩm ướt cũng có thể làm thay đổi kế hoạch tập thể dục của chúng ta. Chúng ta thường có bản năng lười vận động hơn vào mùa đông. Điều này vô tình làm tình trạng đau nhức xương khớp thêm tồi tệ. Nguyên nhân là tập thể dục sẽ làm giảm đau nhức xương khớp, làm tăng sức mạnh và tính linh hoạt của xương khớp, chống lại mệt mỏi.

Vậy làm thế nào để phòng chống đau nhức xương khớp mùa lạnh ngay từ bây giờ? Các chuyên gia Đông – Tây y sẽ bày cách cho chúng ta cụ thể như sau:

Thời tiết lạnh và ẩm ướt có thể làm thay đổi kế hoạch tập thể dục của chúng ta.

Sử dụng những món ăn thuốc từ lá lốt

Theo cựu đại tá, lương y đa khoa Bùi Hồng Minh (Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, Hà Nội), để phòng chữa đau nhức xương khớp mùa lạnh đừng quên bổ sung những món ăn thuốc từ lá lốt.

"Lá lốt có vị cay, mùi nồng, tính nhiệt, vào hai kinh đại tràng và phế, giúp ôn trung, tán hàn, tiêu thục, hạ khí, chỉ thống, hành khí. Chiết xuất từ lá lốt chủ yếu là tinh dầu, trong lá lốt còn có piperin và piperidin. Loại lá này chữa đau nhức rất tốt", lương y Bùi Hồng Minh khẳng định. Trong dân gian, lá lốt chữa viêm khớp rất tốt, cũng như các chứng phong hàn, nôn mửa, tiêu chảy, đầy bụng. Ngoài việc ăn kèm lá lốt như chả lá lốt, lá lốt nấu ốc đậu… bạn có thể tham khảo một số bài thuốc từ Đông y điều trị đau nhức khớp:

- Lá lốt 20g, thiên niên kiện 2g, cây gai tầm xoong 16g. Tất cả rửa sạch, phơi khô, thái nhỏ, sao qua, sau đó đổ 500ml nước vào sắc còn lại 200ml, uống trong ngày.

Để phòng chữa đau nhức xương khớp mùa lạnh đừng quên bổ sung những món ăn thuốc từ lá lốt.

- Lá lốt 15g, rễ bưởi bung 15g, cỏ xước 15g. Phơi khô, rửa sạch, sao và sắc đặc rồi uống trong ngày.

- Lá lốt 16g, tang ký sinh 12g, tục đoạn 12g. Phơi khô, rửa sạch và sắc đặc rồi uống.

- Lá lốt tươi giã nát, vắt nước, lấy bông thấm vào răng có tác dụng chữa đau nhức răng cực tốt.

- Lá lốt, ngải cứu, cúc tần mỗi loại 20 - 30g. Thái nhỏ rồi trộn lẫn với nhau, sao với rượu và cho vào chỗ đau, chườm nóng.

Bài thuốc từ lươn trị đau nhức xương khớp

Lương y Bùi Hồng Minh cho biết, nếu chăm chỉ ăn lươn cũng giúp bạn giảm đau nhức xương khớp khi giao mùa. Những món ăn từ lươn như chả lươn, lươn băm cuốn lá lốt… vừa giúp bạn cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể vừa giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả mà không cần uống thuốc giảm đau. "Lươn sao sấy khô, tán bột, cho vào nấu cháo và ăn nóng giúp chữa đau nhức xương khớp rất tốt", lương y Bùi Hồng Minh nói.

Nếu chăm chỉ ăn lươn cũng giúp bạn giảm đau nhức xương khớp khi giao mùa.

Rau bắp cải – rau của mùa đông trị đau nhức xương khớp hiệu quả

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng rau bắp cải – loại rau cực phổ biến vào mùa đông để chữa đau nhức xương khớp hiệu quả. Theo ThS.BS Hoàng Khánh Toàn (Chủ nhiệm khoa Đông y, Bệnh viện Quân đội Trung ương 108), trong Đông y, bắp cải có vị ngọt, tính hàn, không độc, có tác dụng hòa huyết, thanh nhiệt, thanh phế, trừ đàm thấp, sinh tân, chỉ khát, mát dạ dày, giải độc, lợi niệu.

"Không chỉ có vậy, trong loại rau này còn có một chất giúp chống viêm và giảm đau có hiệu quả. Vì thế, việc sử dụng bắp cải để chữa đau nhức xương khớp, đau hạch, đau vùng ngực do cho con bú… là một kinh nghiệm thực tế", ThS Toàn khẳng định.

Bạn có thể sử dụng rau bắp cải – loại rau cực phổ biến vào mùa đông để chữa đau nhức xương khớp hiệu quả.

BS Hoàng Khánh Toàn khuyên, khi bị đau nhức xương khớp, bạn có thể sử dụng lá bắp cải hơ nóng rồi cố định vào vùng bị đau, uống nước ép từ lá bắp cải. Ngoài ra, hàng ngày bạn có thể luộc bắp cải, xào nấu bắp cải cho kèm chút gừng cũng có tác dụng phòng chống đau nhức xương khớp mùa lạnh hiệu quả.

Các chuyên gia Đông y khuyến cáo thêm, bạn cũng nên tăng cường ăn những loại rau như cần tây, đu đủ, tỏi, thịt dê, thịt mèo, nhung hươu, gạo lứt cũng sẽ giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Chế độ ăn với những loại thực phẩm này cũng giúp bạn phòng tránh các căn bệnh liên quan đến xương khớp.

Chú ý giữ ấm bàn tay, bàn chân

PGS.TS.BS Nguyễn Vĩnh Ngọc (Phó Chủ tịch Hội Thấp khớp học Hà Nội, giảng viên Đại học Y Hà Nội, khoa Khớp, Bệnh viện Bạch Mai) khuyến cáo, khi trời mưa lạnh, mưa phùn, bệnh nhân khớp cần hạn chế ra ngoài đường. Nếu bắt buộc phải đi ra ngoài đường khi thời tiết mưa lạnh, bạn cần chú ý giữ ấm toàn thân, trong đó bàn tay, bàn chân là những bộ phận cần được giữ ấm cẩn thận hơn cả. Bệnh nhân mắc bệnh cơ xương khớp cần chú ý đội mũ, đeo găng tay, đi tất, quàng khăn ấm, đeo khẩu trang khi ra ngoài đường. Bệnh nhân có thể ngâm nước muối ấm bàn tay, bàn chân, sử dụng túi chườm nóng, lò sưởi, điều hòa nhiệt độ…

Khi trời mưa lạnh, mưa phùn, bệnh nhân khớp cần hạn chế ra ngoài đường.

Tập luyện là điều không thể thiếu trong mùa đông, đặc biệt với người bị đau nhức xương khớp

BS Ngọc nhấn mạnh, người bị đau nhức xương khớp cần luyện tập, xoa bóp để khớp được vận động linh hoạt. Đi bộ, tập các bài tập giúp cải thiện vận động và giảm cứng khớp. Hoạt động này được thực hiện vào buổi sáng sớm có tác dụng rất lớn trong việc giảm các cơn đau nhức xương khớp. Ngoài ra, bệnh nhân đau nhức xương khớp cần có chế độ ăn hợp lý. Những người bị gút cần phải bỏ hẳn rượu, bia và hạn chế các món ăn giàu đạm, giàu chất béo, sinh hoạt điều độ, tuân thủ chế độ thuốc men… Khi cảm thấy đau nhức hành hạ ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày thường xuyên, hãy đi đến thăm khám bác sĩ để phát hiện và điều trị kịp thời.

BS Ngọc nhấn mạnh, người bị đau nhức xương khớp cần luyện tập, xoa bóp để khớp được vận động linh hoạt.

"Có một số bệnh khớp thường phát sinh cũng như tiến triển nặng hơn khi thay đổi thời tiết như bệnh thoái hóa khớp với dấu hiệu đau các khớp ở cột sống thắt lưng, khớp gối, vai và tay", BS Ngọc cho biết. Do đó đừng chủ quan mà hãy đi khám ngay khi dấu hiệu đau nhức xương khớp trở nên nặng nề hoặc kèm thêm những dấu hiệu bất thường khác.