Tập luyện phòng ngừa bệnh do virut Corona

Tập luyện phòng ngừa bệnh do virut Corona: Bí Quyết Nâng Cao Sức Đề Kháng Từ Đông Y

Trong bối cảnh dịch bệnh diễn biến phức tạp, việc chủ động tăng cường sức khỏe, đặc biệt là hệ miễn dịch, trở nên cấp thiết hơn bao giờ hết. Mặc dù bệnh do virus Corona không có danh pháp cụ thể trong Đông y, nhưng qua các biểu hiện lâm sàng, các chuyên gia Đông y nhận định rằng bệnh thuộc phạm vi chứng cảm mạo – một nhóm bệnh truyền nhiễm phổ biến bao gồm cả cảm mạo thông thường và cảm mạo dịch (hay còn gọi là bệnh cúm).

Tầm Quan Trọng Của Sức Đề Kháng Trong Phòng Ngừa Bệnh Do Virus Corona

Theo quan niệm Đông y, nguyên nhân chính khiến cơ thể dễ mắc bệnh cúm hay các bệnh do virus là do sức đề kháng suy yếu, tạo điều kiện cho các mầm bệnh từ bên ngoài (tà khí) dễ dàng xâm nhập. Để phòng ngừa bệnh do virus Corona một cách hữu hiệu, Đông y nhấn mạnh sự cần thiết của việc thực hành đồng thời nhiều biện pháp, trong đó có việc áp dụng các phương pháp dưỡng sinh cổ truyền để nâng cao thể trạng. Việc này giúp cơ thể chủ động chống lại tà khí xâm nhập và củng cố hàng rào miễn dịch tự nhiên.

Tập luyện phòng ngừa bệnh do virut Corona: Các Phương Pháp Dưỡng Sinh Hiệu Quả

Đông y mang đến những bài tập và phương pháp đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả để tăng cường sức đề kháng, đặc biệt hữu ích trong việc tập luyện phòng ngừa bệnh do virut Corona.

1. Bài Tập Thở Sâu Bằng Bụng (Thở Đan Điền)

Đây là một trong những kỹ thuật dưỡng sinh cốt lõi giúp tăng cường chức năng hô hấp, cải thiện lưu thông khí huyết và nâng cao năng lượng cơ thể.

Tư thế: Chọn tư thế ngồi hoặc nằm thoải mái, thả lỏng toàn thân từ đầu đến chân. Đặt lưỡi uốn cong nhẹ nhàng chạm vào hàm ếch.
Tập trung ý nghĩ: Hướng sự chú ý vào vùng huyệt Đan điền (vùng bụng dưới rốn, cách rốn khoảng 3 phân).
Kỹ thuật thở: Hít sâu bằng mũi, đồng thời phình bụng lên. Thở ra từ từ bằng miệng, bụng thót lại. Quan trọng nhất là giữ nhịp thở sâu, dài, đều đặn và nhẹ nhàng. Thời gian thở ra nên dài gấp 1-2 lần thời gian hít vào.
Thực hiện: Tập đều đặn 2 lần mỗi ngày vào sáng sớm khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Khi mới bắt đầu, thực hiện 10 lần mỗi buổi, sau đó tăng dần số lần tùy theo thể trạng.

Bài tập thở này không chỉ giúp phổi hoạt động hiệu quả hơn mà còn có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, gián tiếp củng cố hệ miễn dịch.

2. Kỹ Thuật Xoa Bóp Và Bấm Huyệt Tăng Cường Sức Khỏe Hô Hấp

Kết hợp xoa bóp và bấm huyệt là phương pháp hiệu quả để kích thích các huyệt đạo quan trọng, hỗ trợ chức năng hô hấp và tăng cường sức đề kháng.

Xoa bóp lồng ngực: Mỗi ngày 2 lần vào sáng sớm và tối trước khi ngủ, xoa hai lòng bàn tay vào nhau cho nóng lên. Sau đó, dùng tay xoa dọc lồng ngực theo chiều lên xuống và khum bàn tay vỗ nhẹ vào ngực, mỗi động tác 20 lần.
Day ấn huyệt quan trọng:
- Huyệt Phong trì: Dùng hai ngón tay cái day ấn vào chỗ lõm dưới xương chẩm, bên ngoài khối cơ nổi sau cổ (khi ấn có cảm giác tức nặng). Day mỗi bên 1 phút.
- Huyệt Nghinh hương: Dùng ngón giữa hoặc ngón trỏ day ấn vào vị trí từ chân cánh mũi ngang ra, nằm trên rãnh mũi mép. Day 1 phút cho đến khi có cảm giác tê tức lan lên hai cánh mũi và gò má.
- Huyệt Hợp cốc: Dùng ngón cái của bàn tay phải day ấn vào điểm đau nhất giữa ngón cái và ngón trỏ của tay trái (vị trí huyệt Hợp cốc). Thực hiện trong nửa phút rồi đổi bên.
Massage mũi: Cuối cùng, dùng hai ngón tay giữa nhẹ nhàng nhét vào hai lỗ mũi, xoay tròn phải trái 200 vòng. Sau đó, vuốt dọc từ huyệt Ấn đường (điểm giữa hai đầu lông mày) xuống huyệt Nghinh hương.

Các động tác này giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi, kích thích các huyệt đạo liên quan đến hệ hô hấp, từ đó hỗ trợ cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh.

Các Biện Pháp Hỗ Trợ Toàn Diện Khác

Bên cạnh tập luyện phòng ngừa bệnh do virut Corona qua dưỡng sinh, việc kết hợp các thói quen sinh hoạt và ăn uống khoa học cũng là yếu tố then chốt:

Chế độ ăn uống cân bằng: Đảm bảo đủ chất dinh dưỡng, vệ sinh an toàn thực phẩm. Chú trọng các thực phẩm tăng sức đề kháng như rau xanh, trái cây giàu Vitamin C, protein chất lượng cao.
Sinh hoạt điều độ: Đảm bảo giấc ngủ đủ giấc và chất lượng. Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi năng lượng và củng cố hệ miễn dịch.
Môi trường sống sạch sẽ: Giữ gìn nơi ở thông thoáng, sạch sẽ, có đủ ánh sáng mặt trời. Vệ sinh khử khuẩn định kỳ.
Xông phòng tiêu độc: Để giúp phòng ngừa dịch bệnh, có thể dùng 5ml dấm chua và 15g bạc hà cho vào nồi không đậy nắp, đun sôi trong phòng kín. Thực hiện 3 ngày liên tục. Hoặc sử dụng các loại tinh dầu như hương nhu, bạc hà, ngải cứu, thương truật, long não để phun xịt, xông phòng.
Kiểm soát bệnh nền: Với những người có bệnh lý nền, việc kiểm soát tốt tình trạng sức khỏe của bản thân là vô cùng quan trọng để tránh biến chứng và giảm nguy cơ khi mắc bệnh.

Trong bối cảnh "đại dịch toàn cầu" vẫn còn đó, việc chủ động chăm sóc sức khỏe, nâng cao thể trạng, giữ tinh thần thoải mái và tăng cường hệ miễn dịch là ưu tiên hàng đầu để phòng ngừa virus Sars-Cov-2 và bảo vệ bản thân cùng cộng đồng. Hãy biến những kiến thức dưỡng sinh cổ truyền thành thói quen hàng ngày để có một cơ thể khỏe mạnh và sức đề kháng vững vàng!

==========================

Tăng sức đề kháng với Keo ong Úc Super Propomax

Dr Natural Super Propomax Complex là công thức kết hợp Keo ong, Maca, Trà xanh và Vitamin D giúp phục hồi sức khoẻ, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, tăng cường thể lực.