Thoái hóa xương khớp sớm nếu bạn thường xuyên có những thói quen này

Thực Trạng Đáng Báo Động: Thoái Hóa Xương Khớp "Trẻ Hóa" – Nguyên Nhân Và Giải Pháp

Thoái hóa xương khớp không còn là nỗi lo riêng của người cao tuổi. Hiện nay, tỷ lệ người mắc các bệnh lý về cơ xương khớp ngày càng gia tăng và đáng báo động hơn là xu hướng trẻ hóa rõ rệt. Bên cạnh yếu tố tuổi tác tự nhiên, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng phần lớn nguyên nhân dẫn đến thoái hóa xương khớp sớm bắt nguồn từ những thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại hàng ngày của chúng ta.

Tỷ Lệ Mắc Bệnh Xương Khớp Đang Tăng Nhanh Và Trẻ Hóa

Theo các báo cáo toàn cầu, ước tính có khoảng 1.71 tỷ người đang phải đối mặt với các vấn đề cơ xương khớp, trong đó hơn 200 triệu người mắc loãng xương. Tại Việt Nam, tình hình cũng không mấy khả quan. Thống kê từ Hội Cơ Xương Khớp Việt Nam chỉ rõ:

• Khoảng 30% người trên 35 tuổi đã có dấu hiệu thoái hóa khớp.

• Tỷ lệ này tăng lên 60% ở người trên 65 tuổi và chạm mốc 85% ở người trên 80 tuổi.

Đặc biệt, số liệu về loãng xương cũng rất đáng lo ngại: hiện có khoảng 3.6 triệu người Việt Nam đang bị loãng xương, và con số này được dự báo sẽ vượt mốc 4.5 triệu vào năm 2030, với phụ nữ chiếm đến 70-80%.

Thực trạng này cho thấy, bệnh lý xương khớp đang ngày càng "trẻ hóa", và nguyên nhân chính được các chuyên gia nhận định là do những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày đã và đang gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ cơ xương khớp của chúng ta. Điều này thúc đẩy nhanh tiến trình thoái hóa xương khớp không chỉ ở người lớn tuổi mà cả ở những người trẻ.

Dưới đây là những thói quen phổ biến đang "ngầm" hủy hoại sức khỏe xương khớp mà bạn cần biết để thay đổi ngay lập tức.

Những Thói Quen "Hủy Hoại" Xương Khớp Bạn Cần Tránh

1. Chế Độ Ăn Uống Kém Lành Mạnh: "Kẻ Thù Thầm Lặng" Của Xương Khớp

Trong cuộc sống hiện đại, thức ăn nhanh, nước ngọt có ga, rượu bia và các thực phẩm công nghiệp như thịt nguội, xúc xích, đồ chiên rán… đã trở thành một phần quen thuộc trong chế độ ăn của nhiều người, từ trẻ em đến người lớn. Tuy nhiên, chúng không chỉ mất cân đối dinh dưỡng mà còn chứa nhiều muối, chất bảo quản, calo và cholesterol cao.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học này ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương khớp:

• Thừa cân, béo phì: Việc tiêu thụ quá nhiều đường và chất béo dẫn đến tăng cân, tạo áp lực lớn lên các khớp chịu lực như khớp gối, khớp háng, đẩy nhanh quá trình thoái hóa xương khớp.

• Thiếu hụt dinh dưỡng: Ngược lại, nếu ăn uống kém sẽ khiến cơ thể không đủ dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng và tái tạo xương khớp.

• Rối loạn chuyển hóa: Các bệnh như rối loạn lipid máu, tiểu đường, đặc biệt là bệnh Gout – thường gặp ở những người lạm dụng bia rượu, ăn nhiều hải sản và nội tạng động vật – đều gây tổn thương nghiêm trọng đến khớp.

• Giảm hấp thu Canxi: Thói quen uống rượu bia, hút thuốc lá, tiêu thụ cà phê và nước ngọt có ga hàng ngày làm giảm đáng kể lượng canxi và khả năng hấp thu canxi của cơ thể, dẫn đến loãng xương sớm.

Lời khuyên: Xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh với đủ 4 nhóm chất: bột, đạm, béo, vitamin và khoáng chất. Tăng cường rau xanh đậm, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và hải sản để bảo vệ xương khớp vững chắc.

2. Lười Vận Động Và Lạm Dụng Thiết Bị Điện Tử: Thói Quen Đáng Báo Động

Thói quen ít vận động, đặc biệt là sự lạm dụng điện thoại thông minh và các thiết bị công nghệ, đang trở thành nguyên nhân hàng đầu gây hại cho xương khớp, thậm chí ở trẻ nhỏ. Việt Nam hiện là một trong 10 quốc gia có tỷ lệ người lười vận động cao nhất thế giới.

Việc ngồi một chỗ quá lâu, thiếu hoạt động thể chất dẫn đến hàng loạt hệ lụy:

• Suy yếu cơ bắp và xương khớp: Thiếu vận động khiến cơ bắp yếu đi, khả năng chịu lực của xương khớp giảm sút, dẫn đến nguy cơ cao mắc viêm khớp, thoái hóa khớp, đau vai gáy, đau cột sống.

• Nguy cơ bệnh chuyển hóa: Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì.

Lời khuyên: Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các bài tập thể dục đơn giản. Cha mẹ hãy làm gương và cùng con tham gia các hoạt động như đi bộ, đạp xe, bơi lội, hoặc chọn những môn thể thao yêu thích như bóng đá, cầu lông, yoga… Vận động đều đặn không chỉ tốt cho xương khớp mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.

3. Các Thói Quen Xấu Khác Ảnh Hưởng Trực Tiếp Đến Xương Khớp

Bên cạnh chế độ ăn và vận động, nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm tàn phá xương khớp của bạn:

• Đi giày cao gót thường xuyên: Đối với nữ giới, việc đi giày cao gót liên tục khiến cơ bắp chân và gân gót chân bị căng giãn quá mức, gây đau mỏi và làm suy yếu các nhóm cơ chịu trách nhiệm nâng đỡ, ảnh hưởng tiêu cực đến cột sống thắt lưng và hệ khớp.

• Tư thế sai: Ngồi không đúng tư thế, ngồi lâu một chỗ, ngồi xổm, bắt chéo chân hoặc bó chân đều tạo áp lực cực lớn lên khớp gối và các khớp khác, đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp. Khớp gối, vốn chịu toàn bộ trọng lượng cơ thể, sẽ bị bào mòn nhanh chóng khi phải chịu áp lực quá mức trong tư thế không tự nhiên.

• Bẻ khớp tay, vặn cổ, vặn lưng quá mức: Thói quen này tạo ra những chuyển động nhanh đột ngột, gây hại cho sụn khớp, khiến sụn nhanh bị bào mòn và thúc đẩy quá trình lão hóa khớp.

• Lạm dụng thuốc điều trị: Việc tự ý sử dụng hoặc lạm dụng thuốc giảm đau, kháng viêm có thể che lấp triệu chứng, khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn và gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Lời Khuyên Từ Chuyên Gia: Hành Động Ngay Để Phòng Ngừa Thoái Hóa Xương Khớp Sớm

Để phòng ngừa thoái hóa xương khớp sớm và duy trì một hệ xương khớp khỏe mạnh dài lâu, hãy bắt đầu hành động ngay từ bây giờ:

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Kiểm soát cân nặng, tránh thừa cân béo phì. Tăng cường thực phẩm giàu Canxi, Vitamin D và Vitamin C như sữa, rau xanh đậm, trái cây tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày.

• Vận động hợp lý: Duy trì thói quen tập luyện thể dục đều đặn, tránh lười vận động.

• Tránh các tư thế sai: Hạn chế tối đa ngồi xổm, bắt chéo chân, bó chân. Tránh các động tác gập gối, leo trèo, đứng quá lâu, bẻ khớp hoặc mang vác vật nặng không đúng cách.

Bảo vệ sức khỏe xương khớp là một quá trình lâu dài, cần sự chủ động và kiên trì. Đừng để những thói quen xấu làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn trong tương lai. Hãy thay đổi ngay hôm nay để có một hệ xương khớp vững chắc và một cơ thể khỏe mạnh!

Sản phẩm GO Glucosamine 1-A-Day 1500mg là sản phẩm xương khớp số 1 New Zealand, nhập khẩu chính hãng GO Healthy.

Viên Xương Khớp GO Glucosamine 1-A-Day được bào chế tại nhà máy đạt chuẩn GMP với hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt của New Zealand. Mỗi viên nang bổ sung 1500mg Glucosamine Sulfate, Chondroitin và các hoạt chất nuôi dưỡng xương, sụn, khớp khỏe mạnh.

THÀNH PHẦN có trong mỗi viên nang:

Glucosamine Sulfate Postassium Cloride Complex ...1500mg
Chondroitin Sulfate ...155mg
Chiết xuất Gừng ...250mg
Chiết xuất Nghệ ...100mg
Chiết xuất Cần tây ...100mg
Vitamin D3 ...100IU
Đồng Sulfate (tương đương Đồng 166 mcg)...653mcg
Manganese Sulfate ( tương đương Mangan 1mg) ...3.2mg
Proline ...50mcg

CÔNG DỤNG CỦA VIÊN UỐNG GLUCOSAMINE NEW ZEALAND:

* Giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, mô sụn khớp

* Giúp tăng dịch khớp, cải thiện tình trạng khô khớp

* Hỗ trợ khớp hoạt động linh hoạt

* Giảm tình trạng thoái hóa khớp

(Theo số ĐKSP của Bộ Y Tế 5145/2019/ĐKSP)  (*)

Chi tiết sản phẩm có TẠI ĐÂY

Dược sỹ tư vấn: 0904153009- 0962488484