Tìm lại giấc ngủ ngon

Tìm lại giấc ngủ ngon ở tuổi ngoài 40 

MẤT NGỦ - TRIỆU CHỨNG CỦA THỜI KỲ TIỀN MÃN KINH

Mất ngủ là triệu chứng thường gặp ở thời kỳ tiền mãn kinh. Trong giai đoạn này tình trạng thiếu ngủ do thiếu hụt lượng estrogen gây nên. Biểu hiện là chị em khó đi vào giấc ngủ, hoặc sau khi ngủ dễ tỉnh giấc mà không ngủ lại được, hay mê sảng lâu dần có thể dẫn đến mất ngủ mãn tính và kéo theo nhiều bệnh lý khác. 

NGỦ SÂU VÀ NGỦ ĐỦ GIẤC SẼ CHO BẠN CẢM NHẬN TỐT VỀ CUỘC SỐNG 

Một đêm nghỉ ngơi trọn vẹn sẽ cung cấp sức lực cho hoạt động của ngày hôm sau. Những người được nghỉ ngơi đầy đủ thường cảm thấy minh mẫn, làm việc tốt hơn và thoải mái hơn. 
Ngủ sâu và ngủ đủ giấc sẽ đem lại cho bạn sức khỏe dồi dào, cảm nhận tốt hơn những việc xảy ra với bạn. Những ai mất ngủ sẽ mất đi nhiều hưng phấn cảm nhận cuộc sống và hiệu quả công việc của ngày hôm sau.

TÌM LẠI GIẤC NGỦ NGON CHO CHỊ EM

Viên uống Tiền Mãn Kinh Hyper Evening Primrose Oil là nguồn bổ sung phong phú Omega 6, Axit béo & Axit Gamma Linolenic (GLA) giúp bổ sung cân bằng estrogen, giúp tăng cường sức khỏe, cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh và mãn kinh. 

Hãy gọi điện cho chúng tôi để tìm hiểu vì sao chị em lại tin dùng Viên uống Tiền Mãn Kinh cho một giấc ngủ ngon và cải thiện sức khỏe tuổi trung niên nhé. 

" Đêm chị ngủ rất ngon giấc, liền một mạch cho đến sáng. Giấc ngủ trưa cũng tốt hơn nhiều. Trước kia bốc hỏa làm chị thường xuyên tỉnh giấc" - chị Chuyên Hồng, Đà Nẵng

"Ngày trước tôi chỉ ngủ được 3 tiếng/đêm. Từ ngày dùng viên uống TMK này giấc ngủ đã trở lại. Giờ đặt lưng xuống là ngủ ngon lành từ 11h đêm đến 5h sáng" - chị Nguyen Huong, Hồ Chí Minh

"Mình mới uống được hơn 1 tháng mà thấy hiệu quả. Hiện tượng đánh trống ngực giảm rõ rệt, đặc biệt ngủ rất ngon. Cảm ơn Nhà thuốc Vietcare rất nhiều" - chị Minh Ngọc, Ninh Bình 

Điện thoại tư vấn: Dược sĩ Trương Thanh Thủy, số điện thoại: 0904 15 3009. 

***
Những mẹo nhỏ 

Tập thể dục sáng lúc 7h sáng giúp tăng 25% lưu lượng lưu thông máu, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ

Ánh sáng của đèn vào ban đêm sẽ làm chậm quá trình kích hoạt Tuyến Tùng, một tuyến nội tiết nhỏ trong thần kinh thực vật. Nó tạo ra melatonin dẫn xuất từ serotonin, một hóc-môn tác động lên nhịp thức/ngủ và các chức năng theo mùa

Ban ngày: ăn thức ăn giàu protein. Ban đêm: uống sữa. Thức ăn giàu protein khó tiêu hóa nên nếu ăn ban đêm sẽ làm dán đoạn giấc ngủ.  
Ngược lại, sữa rất giàu tryptophan nên giúp kéo dài giấc ngủ. 

Ngủ trưa không quá 25 phút. Nếu không, bạn sẽ rất khó ngủ vào ban đêm 

Hạn chế uống trà, cà phê và hút thuốc. Không uống trà, cà phê, ăn sô-cô-la trong vòng 4-6 tiếng trước giờ ngủ

Uống rượu có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn. Nhưng lại không mang đến một giấc ngủ sâu và ngon. Tốt nhất không uống rượu bia 6 giờ trước giờ ngủ. Thay vào đó, hãy uống một ly nước lọc. Rượu làm bạn đau đầu, ra mồ hôi ban đêm, bóng đè và thường xuyên tỉnh giấc