Sản phẩm đã thêm vào giỏ hàng
Số lượng:
Viêm xương khớp là một trong những bệnh lý xương khớp phổ biến, gây đau đớn và suy giảm chất lượng cuộc sống. Mặc dù có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, từ yếu tố di truyền đến lối sống, nhưng tin tốt là bạn hoàn toàn có thể chủ động giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh bằng cách áp dụng những biện pháp phòng ngừa đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả dưới đây. Hãy cùng tìm hiểu 10 bí quyết giúp bạn bảo vệ sụn khớp và duy trì hệ vận động khỏe mạnh dài lâu!
Trọng lượng cơ thể dư thừa tạo áp lực khổng lồ lên các khớp, đặc biệt là khớp gối và khớp háng, khiến sụn khớp bị bào mòn nhanh chóng hơn. Bạn có biết, chỉ cần giảm khoảng 4,5 kg cân nặng, áp lực lên đầu gối có thể giảm tới 18 kg? Điều này giúp giảm đáng kể sự hao mòn của khớp theo thời gian. Hơn nữa, mô mỡ thừa trong cơ thể còn giải phóng các hóa chất gây viêm, làm tăng nguy cơ phát triển viêm xương khớp. Kiểm soát cân nặng không chỉ là chìa khóa để bảo vệ khớp mà còn là nền tảng cho sức khỏe tổng thể.
Nồng độ glucose (đường trong máu) cao, đặc trưng của bệnh tiểu đường, có thể hình thành các phân tử tiên tiến gây lão hóa (AGEs). Các phân tử này làm cứng và suy yếu sụn, khiến sụn dễ bị phá vỡ hơn khi chịu tác động. Bên cạnh đó, bệnh tiểu đường còn gây ra tình trạng viêm mãn tính khắp cơ thể, tác động tiêu cực đến sụn khớp. Vì vậy, việc tuân thủ phác đồ điều trị của bác sĩ để kiểm soát đường huyết không chỉ quan trọng với người bệnh tiểu đường mà còn là yếu tố then chốt giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp.
Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để phòng ngừa viêm xương khớp. Hoạt động thể chất giúp duy trì cân nặng lý tưởng, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường – cả hai yếu tố đều liên quan trực tiếp đến sức khỏe khớp. Đặc biệt, chuyển động trong khớp kích thích giải phóng dịch khớp – một chất lỏng hoạt dịch có vai trò bôi trơn và nuôi dưỡng sụn. Hãy dành ít nhất 150 phút tập thể dục cường độ vừa phải mỗi tuần, chia đều thành các buổi trong tuần để đạt hiệu quả tối ưu.
Cơ bắp khỏe mạnh đóng vai trò như một hệ thống hỗ trợ tự nhiên, giúp ổn định và bảo vệ các khớp. Các bài tập rèn luyện sức mạnh như chống đẩy, cử tạ, hoặc tập xà đơn giúp tăng cường cơ bắp, từ đó giảm áp lực lên sụn khớp và làm chậm quá trình thoái hóa sụn. Đặc biệt, việc xây dựng và duy trì cơ bắp xung quanh các khớp chịu trọng lượng như đầu gối, hông và mắt cá chân là vô cùng quan trọng, giúp ngăn ngừa chấn thương đột ngột – một trong những nguyên nhân gây viêm xương khớp.
Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá bơn, cá tuyết, cá thu và cá trích là nguồn cung cấp dồi dào axit béo omega-3. Omega-3 nổi tiếng với khả năng chống viêm mạnh mẽ, giúp giảm tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể, bao gồm cả viêm khớp. Việc bổ sung cá béo vào chế độ ăn uống hàng tuần không chỉ tốt cho khớp mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe tổng thể khác.
Thực hiện liên tục các động tác lặp đi lặp lại, điển hình như những người chơi thể thao chuyên nghiệp (ví dụ: vung vợt tennis), là nguyên nhân phổ biến gây bào mòn sụn khớp theo thời gian, dẫn đến viêm xương khớp. Nếu công việc hoặc sở thích của bạn đòi hỏi các chuyển động lặp lại, hãy cố gắng nghỉ giải lao thường xuyên để cơ thể và khớp có thời gian phục hồi. Chườm đá ngay lập tức vào vùng khớp bị đau cũng giúp giảm viêm hiệu quả.
Kỹ thuật không đúng khi thực hiện các hoạt động thể chất hoặc sinh hoạt hàng ngày là nguyên nhân hàng đầu gây chấn thương khớp, ngay cả những lỗi nhỏ cũng có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Ví dụ, ngồi sai tư thế trong thời gian dài, mang vác vật nặng không đúng cách, hoặc tập luyện sai kỹ thuật đều gây áp lực không cần thiết lên khớp, đẩy nhanh quá trình thoái hóa. Hãy tìm hiểu và áp dụng kỹ thuật đúng cho mọi hoạt động để bảo vệ xương khớp của bạn.
Trước khi tham gia bất kỳ hoạt động thể chất nào, việc khởi động kỹ lưỡng là vô cùng cần thiết. Khởi động giúp làm ấm cơ bắp, dây chằng, gân và khớp, tăng cường lưu thông máu và độ linh hoạt, từ đó giảm đáng kể nguy cơ chấn thương trong quá trình tập luyện. Bạn có thể dành 5-10 phút để đi bộ nhẹ nhàng, chạy tại chỗ, hoặc thực hiện một số động tác bật nhảy đơn giản để chuẩn bị cho cơ thể.
Giày cao gót, dù thời trang, lại gây áp lực lớn lên khớp gối, đặc biệt là phần trước và sau gối, là một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến thoái hóa khớp gối ở phụ nữ. Lựa chọn những đôi giày nhẹ, đế thấp, có độ linh hoạt và hỗ trợ tốt cho bàn chân là cách tốt nhất để phân bổ đều trọng lực, giảm căng thẳng lên khớp và ngăn ngừa viêm xương khớp.
Cơ thể luôn gửi tín hiệu cảnh báo. Nếu một chuyển động hoặc hoạt động nào đó gây đau khớp nghiêm trọng, hãy dừng lại ngay lập tức. Tương tự, nếu bạn cảm thấy đau nhức khớp khoảng một giờ sau khi tập thể dục, hãy nghỉ ngơi và chườm đá. Quan trọng hơn, đừng ngần ngại trao đổi với bác sĩ về tình trạng của mình. Các dụng cụ hỗ trợ như đệm khớp hoặc nẹp cũng có thể giúp bảo vệ khớp khỏi áp lực quá mức, nhưng việc sử dụng đúng kỹ thuật và theo lời khuyên của chuyên gia vẫn là yếu tố then chốt.
Viên Xương Khớp GO Glucosamine 1-A-Day được bào chế tại nhà máy đạt chuẩn GMP với hệ thống kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt của New Zealand. Mỗi viên nang bổ sung 1500mg Glucosamine Sulfate, Chondroitin và các hoạt chất nuôi dưỡng xương, sụn, khớp khỏe mạnh.
CÔNG THỨC TIÊN TIẾN - 9 TRONG 1
Công thức vượt trội 9 thành phần kết hợp Glucosamine Sulfate, Chondroitin và các dưỡng chất nuôi dưỡng xương, khớp, sụn, cơ. Glucosamine Sulfate 1,500mg kết hợp Nghệ & Gừng tăng cường chống viêm cho ổ khớp và chống kích ứng dạ dày; kết hợp Đồng, Mangan và Proline tăng cường chắc khỏe hệ cơ-gân-xương & hỗ trợ cân bằng nồng độ acid uric.
THÀNH PHẦN có trong mỗi viên nang:
Glucosamine Sulfate Postassium Cloride Complex 1500mg
Chondroitin Sulfate 155mg
Chiết xuất gừng 250mg
Chiết xuất nghệ 100mg
Chiết xuất cần tây 100mg
Vitamin D3 100IU
Đồng Sulfate (Tương đương Đồng 166 mcg) 653mcg
Manganese Sulfate ( Tương đương Mangan 1mg) 3.2mg
Hàm lượng Proline 50mcg
CÔNG DỤNG CỦA VIÊN UỐNG GLUCOSAMINE NEW ZEALAND:
* Giúp bổ sung dưỡng chất cho khớp, mô sụn khớp
* Giúp tăng dịch khớp, cải thiện tình trạng khô khớp
* Hỗ trợ khớp hoạt động linh hoạt
* Giảm tình trạng thoái hóa khớp
(Theo số ĐKSP của Bộ Y Tế 5145/2019/ĐKSP) (*)
ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG: Dùng cho người trưởng thành và người già thoái hóa khớp, khô khớp. Sản phẩm đặc biệt phù hợp cho các bệnh nhân gặp phải các triệu chứng sau:
• Đau, cứng, sưng khớp
• Vận động khớp khó khăn, đặc biệt là vào buổi sáng
• Nhức mỏi và đau khớp
• Viêm khớp
• Chấn thương khớp
• Chấn thương thể thao
• Vận động viên tập luyện thể thao chuyên nghiệp
Chi tiết sản phẩm có TẠI ĐÂY
Dược sỹ tư vấn: 0962 48 84 84
Có thể bạn quan tâm:
VIÊN XƯƠNG KHỚP GLUCOSAMINE CÓ TÁC DỤNG GÌ?
Glucosamine – Vũ khí hỗ trợ giảm đau nhức khớp cho người cao tuổi
Đau xương khớp là nỗi lo không của riêng ai
NHÀ THUỐC VIETCARE84
Hotline/Zalo: 0904 153 009 - 0962 48 84 84
Địa chỉ: TT5C, KĐT Văn Phú, P. Phú La, Q. Hà Đông, Hà Nội
Facebook: https://www.facebook.com/NhathuocVietcare84/
Website: https://vietcare84.vn
Số lượng:
