Sau khi chiến đấu 1-2 tuần với bệnh COVID, mệt mỏi là một triệu chứng gặp phổ biến và kéo dài ở nhiều người, có thể gây khó khăn cho việc tiếp tục cuộc sống theo cách bình thường như trước đây.

 Một số người còn diễn biến xấu hơn như kiệt sức và phải nghỉ hẳn công việc…Dưới đây là 8 cách giúp bạn khắc phục tình trạng mệt mỏi và kiệt sức hậu COVID.

1. Tránh tập luyện cường độ cao ngay sau khi khỏi COVID

Tập thể dục sau phục hồi COVID-19 rất tốt để thoát khỏi đau nhức và mau hết mệt mỏi. Tuy nhiên, bạn nên tăng cường độ dần, không vội thực hiện như trước bệnh. Để tiết kiệm năng lượng và có thời gian cho cơ thể hồi phục, hãy giảm số lượng và thời gian tập luyện hoặc các hoạt động hàng ngày. Thay vào đó, bạn có thể thực hiện việc chia nhỏ nhiều lần đi bộ, thay vì đi 30 phút, bạn có thể chia ra 2 lần mỗi lần đi bộ 15 phút, cũng có thể áp dụng cách tập luyện khác sau COVID như thiền, yoga, massage trị liệu.

Để tránh mệt mỏi, bạn nên giảm thời gian tập luyện ngắn hơn so với trước khi mắc COVID

2. Sắp xếp thứ tự các công việc và chia nhỏ các công việc trong một ngày để tránh mệt mỏi sau COVID

Để khống chế mệt mỏi một cách hiệu quả, đừng vội vàng lao vào công việc mà hãy thật từ tốn. Nếu bạn đang có nhiều công việc, hãy cố gắng sắp xếp thứ tự ưu tiên cho những công việc quan trọng trong ngày vào lúc bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng nhất. Cách chia nhỏ công việc có thể khiến bạn cảm thấy kiểm soát được công việc và không cạn kiệt năng lượng.

3. Tranh thủ phơi nắng để tạo vitamin D cho cơ thể

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, là một dạng vitamin tích cực tham gia vào các hoạt động thúc đẩy sức khỏe như chuyển hóa canxi, hoạt động của hệ thần kinh cơ và hệ miễn dịch của cơ thể. Cố gắng dành thời gian phơi nắng mỗi ngày, chỉ cần cho ánh sáng mặt trời tiếp xúc trực tiếp với da 15-20 phút mỗi ngày là đủ, tốt nhất là ánh sáng ban mai.

Ánh sáng mặt trời buổi sớm rất tốt cho sức khỏe

4. Tăng cường ăn các loại trái cây tươi dễ tìm kiếm, bổ sung vitamin D,C và kẽm

Một số trái cây dùng hàng ngày có thể là nguồn bổ sung dồi dào các loại vitamin và khoáng chất chống mệt mỏi như các vitamin C, vitamin nhóm B, canxi, đồng, sắt, magiê, kali, phốt pho, protein, riboflavin sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Ngoài dùng trái cây tươi, bạn cũng có thể dùng các viên bổ sung có chứa chủ yếu vitamin D, C và kẽm để uống một lần cho tiện lợi. Vitamin D cùng với vitamin C và kẽm sẽ tạo ra bộ ba tăng cường miễn dịch cho bạn trước, trong và sau khi bị bệnh COVID.

5. Thực hiện một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng lành mạnh

Chế độ ăn uống của bạn nên bao gồm thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa và giàu chất dinh dưỡng như bổ sung các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và protein như cá, thịt nạc, rau tươi, trứng, sữa…Tránh ăn quá nhiều đường, đồ chiên rán và thực phẩm chế biến sẵn.

6. Nhất định phải cung cấp đủ nước và chất lỏng cho cơ thể

Uống đủ nước là chìa khóa quan trọng giúp bạn hồi phục và chống lại mệt mỏi, uống trung bình 8 ly (ly uống nước chứa 200ml) cho mỗi ngày. Tăng lượng chất lỏng cho cơ thể như nước ép trái cây, các loại súp, canh…hàng ngày

7. Đảm bảo rằng bạn tuân theo một chu kỳ ngủ thích hợp và ngủ đủ giấc

Bạn càng nghỉ ngơi nhiều thì càng phục hồi nhanh hơn. Ngủ và thức dậy sớm có thể có lợi cho cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Ngủ đủ giấc làm cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng tích cực và phấn chấn trong công việc. Trung bình ngủ đủ 7-8 tiếng cho mỗi đêm.

8. Hãy dùng thêm các thực phẩm chức năng giúp bồ bổ, tăng cường sức khỏe

Một lựa chọn chất lượng nhập khẩu chính hãng từ Úc giúp nâng cao sức khỏe và thể trạng cho cả gia đình. Với hàm lượng keo ong tươi lên tới 5000mg giúp phục hồi sức khỏe rõ rệt, Keo Ong Úc Dr Natural Super Propomax Complex là công thức kết hợp Keo ong, Maca, Trà xanh và Vitamin D giúp phục hồi sức khoẻ, hỗ trợ tăng cường miễn dịch, tăng cường thể lực.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Keo Ong Dr Natural Super Propomax Complex

THÀNH PHẦN: Mỗi viên nang mềm có chứa:
- Propolis extract dry concentrate (Chiết xuất keo ong cô đặc): 500mg
Derived from fresh Propolis (Chiết xuất từ keo ong tươi): 5000mg
- Lepidium meyenii (Maca) 
extract dry concentrate (Chiết xuất cô đặc khô): 30mg
Derived from dry tuber (Chiết xuất từ dược liệu khô): 300mg
- Camellia sinensis (Trà xanh)
extract dry concentrate (Chiết xuất cô đặc khô): 10mg
Derived from dry leaf (Chiết xuất từ lá khô): 800mg
- Colecalciferol (Vitamin D3): 2mcg (80IU) 
* Phụ liệu: quả cây carod, d-alpha tocopherol, gelatin, glycerol, oxit sắt đen, oxit sắt đỏ, lecithin, nước tinh khiết, dầu đậu nành, dầu thực vật, sáp ong vàng.

CÔNG DỤNG: Giúp hỗ trợ nâng cao sức khỏe và thể trạng cho cơ thể.

SỐ ĐKSP (Bộ Y Tế):  12516/2020/ĐKSP

ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG:  Người cần nâng cao sức khỏe và thể trạng cho cơ thể

- Người mệt mỏi, làm việc quá sức

- Người cần nâng cao thể trạng sau phẫu thuật, ốm, điều trị và dùng thuốc dài ngày

- Người muốn bồi bổ và duy trì sức khỏe tốt

Chi tiết sản phẩm: TẠI ĐÂY

Dược sỹ tư vấn: 0962488484

Tham khảo bài viết: 

15 loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng phòng Covid-19

5 cách khắc phục tình trạng “sương mù não” hậu Covid-19