Sản phẩm đã thêm vào giỏ hàng
Số lượng:
Bước qua tuổi 40, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi về nội tiết tố, chuyển hóa và hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ mắc một loạt bệnh lý mãn tính. Những bệnh thường gặp ở phụ nữ sau tuổi 40 nhất bao gồm: ung thư vú, loãng xương, hội chứng tiền mãn kinh, bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 và tình trạng thừa cân – béo phì. Hiểu rõ đặc điểm, dấu hiệu và biện pháp phòng ngừa các bệnh này là chìa khóa để phụ nữ chủ động bảo vệ sức khỏe lâu dài.
Ung thư vú là bệnh lý ác tính xuất phát từ sự tăng sinh không kiểm soát của các tế bào tuyến vú, hình thành khối u. Đây là loại ung thư phổ biến nhất ở phụ nữ toàn cầu. Theo thống kê, có tới 18% phụ nữ trên 40 tuổi bị chẩn đoán ung thư vú, tỷ lệ này gia tăng mạnh ở độ tuổi sau 50.
Xuất hiện khối u không đau tại vú
Thay đổi bất thường trên da vùng ngực như lún đồng tiền, nhăn nheo hoặc dày lên
Ngứa rát vùng quầng vú kéo dài
Núm vú tiết dịch lạ, có thể kèm máu
Núm vú bị tụt vào trong hoặc biến dạng
Tuổi tác: tuổi càng cao, nguy cơ càng lớn
Dậy thì sớm hoặc mãn kinh muộn khiến thời gian phơi nhiễm với estrogen kéo dài
Không sinh con, sinh con muộn hoặc không cho con bú
Sử dụng liệu pháp hormone kéo dài trên 10 năm
Di truyền: mang đột biến gen BRCA1, BRCA2
Khám vú định kỳ, tầm soát bằng nhũ ảnh (mammography) từ tuổi 40 trở đi. Duy trì cân nặng lý tưởng, tránh lạm dụng hormone ngoại sinh, không hút thuốc và hạn chế rượu.
Loãng xương là tình trạng giảm mật độ xương và thay đổi cấu trúc vi mô của xương, làm tăng nguy cơ gãy xương. Phụ nữ có nguy cơ mắc cao gấp 4 lần nam giới do liên quan đến sự suy giảm estrogen hậu mãn kinh.
Đau lưng mãn tính, đặc biệt là vùng cột sống thắt lưng
Giảm chiều cao rõ rệt theo thời gian
Gãy xương dù va chạm nhẹ (gãy cổ xương đùi, cổ tay, đốt sống)
Tiền sử gia đình có người bị loãng xương
Cấu trúc xương nhỏ, gầy
Thiếu canxi và vitamin D trong khẩu phần ăn
Lối sống ít vận động, hút thuốc, sử dụng corticoid kéo dài
Bổ sung canxi (1000–1200mg/ngày) và vitamin D (800–1000 IU/ngày)
Tập thể dục chịu lực (đi bộ, yoga, tạ nhẹ)
Tránh các chất gây hại cho xương: thuốc lá, rượu bia
Đo mật độ xương định kỳ (DEXA scan) từ 50 tuổi
Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp trước khi mãn kinh thực sự, có thể kéo dài từ 2–10 năm. Triệu chứng gồm:
Bốc hỏa, vã mồ hôi ban đêm
Rối loạn kinh nguyệt
Khó ngủ, cáu gắt, trầm cảm nhẹ
Giảm trí nhớ, mất tập trung
Khô âm đạo, giảm ham muốn
Liệu pháp thay thế hormone (HRT) nếu cần, có chỉ định từ bác sĩ
Duy trì chế độ ăn cân bằng, giàu phytoestrogen (đậu nành, hạt lanh)
Tập yoga, thiền, giữ tinh thần lạc quan
Tránh caffeine, rượu, các yếu tố làm trầm trọng triệu chứng
Estrogen có vai trò bảo vệ tim mạch, nhưng sau mãn kinh, nồng độ estrogen giảm nhanh dẫn đến:
Rối loạn lipid máu (tăng LDL, giảm HDL)
Huyết áp tăng cao
Tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ
Kiểm tra huyết áp, cholesterol, đường huyết định kỳ
Ăn nhiều chất xơ, rau củ, giảm muối và chất béo bão hòa
Vận động ít nhất 150 phút/tuần
Không hút thuốc, hạn chế rượu bia
Kiểm soát cân nặng và stress hiệu quả
Tại Việt Nam, tỷ lệ mắc tiểu đường type 2 đã tăng hơn gấp đôi chỉ sau một thập kỷ. Người sau 45 tuổi có nguy cơ cao gấp 4 lần so với nhóm trẻ tuổi hơn.
Ăn uống không hợp lý: dư thừa đường, chất béo, ít rau xanh
Lười vận động, ngồi nhiều
Béo bụng, vòng eo trên 80cm (nữ)
Tăng huyết áp
Tiểu nhiều, khát nước liên tục
Sụt cân không rõ nguyên nhân
Mệt mỏi kéo dài
Vết thương lâu lành
Nhiễm trùng âm đạo tái phát
Nhìn mờ, giảm thị lực
Ăn theo chế độ ít tinh bột, nhiều chất xơ
Tập luyện đều đặn
Theo dõi đường huyết và HbA1c định kỳ
Duy trì cân nặng hợp lý
Giảm chuyển hóa cơ bản do tuổi tác
Thay đổi nội tiết tố estrogen và progesterone
Ít vận động do bận rộn với công việc, gia đình
Tác dụng phụ của thuốc (corticoid, nội tiết tố, thuốc chống trầm cảm)
Tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đái tháo đường, tăng huyết áp, thoái hóa khớp
Rối loạn giấc ngủ, giảm chất lượng sống
Ảnh hưởng đến ngoại hình, tâm lý và sinh lý
Thay đổi chế độ ăn: kiểm soát khẩu phần, tăng rau củ, cắt giảm đường và tinh bột tinh luyện
Tăng cường vận động hàng ngày (đi bộ nhanh, aerobic, bơi lội)
Kiểm tra sức khỏe định kỳ, theo dõi chỉ số BMI và vòng eo
Tránh dùng thuốc có tác dụng phụ gây tăng cân nếu không cần thiết
Xem thêm: Tuổi 40, phụ nữ nên ăn gì để phòng bệnh?
Dinh dưỡng khoa học: Ưu tiên thực phẩm giàu canxi, chất xơ, omega-3 và chất chống oxy hóa.
Tập thể dục thường xuyên: Ít nhất 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần.
Ngủ đủ và kiểm soát stress: Giấc ngủ chất lượng giúp phục hồi cơ thể và cân bằng nội tiết.
Tránh các yếu tố nguy cơ: Không hút thuốc, hạn chế rượu, kiểm soát cân nặng.
Khám sức khỏe định kỳ: Tầm soát sớm ung thư, tim mạch, tiểu đường, loãng xương theo khuyến cáo.
Sau tuổi 40, cơ thể phụ nữ bước vào một giai đoạn nhiều thách thức. Việc hiểu rõ những bệnh lý thường gặp, kết hợp với chế độ sống lành mạnh và thăm khám định kỳ sẽ giúp phụ nữ duy trì sức khỏe ổn định, kéo dài tuổi thọ và nâng cao chất lượng cuộc sống.
NHÀ THUỐC VIETCARE84
Hotline/Zalo: 0904 153 009 - 0962 48 84 84
Địa chỉ: TT5C, KĐT Văn Phú, P. Phú La, Q. Hà Đông, Hà Nội
Facebook: https://www.facebook.com/NhathuocVietcare84/
Website: https://vietcare84.vn
Số lượng: