Tầm quan trọng của Omega 3 đối với trí tuệ và sức khỏe

Omega-3 là một nhóm các axit béo không no chuỗi dài thiết yếu, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì hoạt động sống khỏe mạnh của cơ thể. Tuy nhiên, điều đáng lưu ý là cơ thể con người không thể tự tổng hợp được Omega-3, mà hoàn toàn phải dựa vào nguồn cung từ thực phẩm và các sản phẩm bổ sung.

Vậy Omega-3 là gì, có những loại nào, tác dụng cụ thể ra sao, và làm thế nào để bổ sung đúng cách? Hãy cùng tìm hiểu một cách toàn diện và chính xác dưới góc nhìn của chuyên gia.

1. Omega-3 là gì? Gồm những loại nào?

Omega-3 là tên gọi chung của một nhóm các axit béo không bão hòa đa, rất cần thiết cho hoạt động của não bộ, tim mạch, thị giác và hệ miễn dịch. Trong tự nhiên, Omega-3 tồn tại chủ yếu dưới ba dạng:

1.1 ALA (Alpha-linolenic Acid)

Đây là dạng Omega-3 có nguồn gốc thực vật phổ biến nhất, thường gặp trong các loại hạt như hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, dầu hạt cải và đậu nành. Tuy nhiên, ALA chỉ đóng vai trò năng lượng và khả năng chuyển hóa thành DHA, EPA trong cơ thể người là rất thấp (thường dưới 5%).

1.2 EPA (Eicosapentaenoic Acid)

EPA chủ yếu được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi. Dưỡng chất này đã được chứng minh giúp giảm viêm, hạ mỡ máu, ổn định nhịp tim và ngăn ngừa hình thành cục máu đông – nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

1.3 DHA (Docosahexaenoic Acid)

DHA là thành phần chính cấu tạo nên màng tế bào thần kinh và võng mạc. Đây là yếu tố thiết yếu cho sự phát triển trí não ở trẻ em, đặc biệt trong 1000 ngày đầu đời, đồng thời hỗ trợ duy trì chức năng nhận thức và thị giác ở người trưởng thành và người cao tuổi.

2. Tầm quan trọng của Omega 3 đối với trí tuệ và sức khỏe?

Dưới đây là các tác dụng nổi bật của Omega-3 đã được chứng minh qua hàng loạt nghiên cứu khoa học:

2.1. Bảo vệ tim mạch toàn diện

Omega-3 hỗ trợ làm giảm triglyceride trong máu, giảm huyết áp, ngăn ngừa hình thành mảng xơ vữa và hỗ trợ nhịp tim ổn định. Những người thường xuyên tiêu thụ cá biển giàu Omega-3 có nguy cơ tử vong do bệnh tim thấp hơn đến 35% so với người không sử dụng.

2.2. Hỗ trợ phát triển trí não và thị giác ở trẻ nhỏ

DHA chiếm tới 40% lượng axit béo trong não và 60% trong võng mạc. Thiếu DHA trong giai đoạn mang thai và những năm đầu đời có thể làm giảm chỉ số IQ và thị lực của trẻ. Vì vậy, các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị mẹ bầu và trẻ nhỏ bổ sung đầy đủ DHA từ Omega-3.

2.3. Giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp

Nhiều nghiên cứu lâm sàng cho thấy Omega-3 có tác dụng kháng viêm tự nhiên, giúp giảm tình trạng đau nhức, cứng khớp, cải thiện khả năng vận động ở người bị viêm khớp mãn tính.

2.4. Hỗ trợ làm chậm tiến trình lão hóa mắt

Ở người lớn tuổi, nguy cơ mắc các bệnh lý về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể hay khô mắt tăng cao. Việc bổ sung Omega-3 đều đặn đã được chứng minh làm giảm tốc độ thoái hóa và cải thiện tình trạng khô, mỏi mắt.

2.5. Dưỡng da từ bên trong

Omega-3 giúp điều tiết lượng bã nhờn, giữ ẩm cho làn da, chống viêm, hạn chế tình trạng mụn trứng cá và hỗ trợ làm chậm quá trình lão hóa nhờ vào khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ.

2.6. Hỗ trợ cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm

Nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên hệ giữa thiếu hụt Omega-3 và các rối loạn cảm xúc như trầm cảm, lo âu. DHA và EPA giúp điều chỉnh nồng độ serotonin và dopamine trong não – những chất dẫn truyền thần kinh quan trọng trong kiểm soát cảm xúc.

2.7. Bảo vệ não bộ, phòng ngừa Alzheimer

Ở người cao tuổi, bổ sung Omega-3 có thể làm chậm tiến trình suy giảm nhận thức, cải thiện trí nhớ và phòng ngừa các bệnh lý thoái hóa thần kinh như Alzheimer, Parkinson.

2.8. Hỗ trợ hệ miễn dịch và phòng ngừa bệnh tự miễn

Bổ sung Omega-3 đầy đủ trong những năm đầu đời có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như tiểu đường type I, viêm ruột, lupus ban đỏ hệ thống, bệnh Crohn,...

3. Cách bổ sung Omega-3 hiệu quả và an toàn

3.1. Qua thực phẩm tự nhiên

• Các loại cá béo: cá hồi, cá thu, cá mòi, cá trích, cá ngừ...

• Dầu cá: dầu gan cá tuyết...

• Thực phẩm thực vật giàu ALA: hạt chia, hạt lanh, óc chó, dầu hạt cải, dầu đậu nành.

Khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: Nên ăn cá ít nhất 2 lần/tuần để đảm bảo lượng EPA và DHA cần thiết.

3.2. Qua thực phẩm bổ sung

Trong nhiều trường hợp – như phụ nữ mang thai, người có bệnh lý tim mạch, người ăn chay trường, hoặc trẻ em biếng ăn – việc bổ sung bằng viên uống Omega-3 là cần thiết để đạt đủ nhu cầu.

Tuy nhiên, việc sử dụng cần lựa chọn sản phẩm uy tín, có nguồn gốc từ cá biển sạch (như cá hồi New Zealand), được kiểm soát nghiêm ngặt về hàm lượng thủy ngân và kim loại nặng. Đồng thời nên chọn loại có tỷ lệ EPA/DHA phù hợp theo từng lứa tuổi và mục tiêu sức khỏe.

Lưu ý: Trước khi dùng Omega-3 liều cao hoặc kết hợp với thuốc điều trị, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh tác dụng phụ không mong muốn như loãng máu hay rối loạn tiêu hóa.

Omega-3 là dưỡng chất thiết yếu, mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe tim mạch, trí não, thị giác, làn da và hệ miễn dịch. Đặc biệt trong bối cảnh hiện nay – khi chế độ ăn uống dễ mất cân bằng và nguy cơ viêm nhiễm, stress ngày càng gia tăng – việc bổ sung Omega-3 hợp lý chính là một trong những chiến lược sống khỏe, sống thông minh.

Hãy chủ động chăm sóc cơ thể ngay hôm nay bằng cách bổ sung Omega-3 đúng cách, đúng nhu cầu và đúng nguồn gốc để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh, minh mẫn dài lâu.

----------------

Viên dầu cá Hồi Dr Natural Omega 3 Salmon Oil được chiết xuất 100% từ cá HỒI tự nhiên vùng biển Tasmania, Australia. Hàng nhập khẩu chính hãng từ Australia

THÀNH PHẦN: mỗi viên chứa 1000mg dầu cá tự nhiên, tương đương với 300mg Omega 3, cung cấp: 
- EPA (Eicosapentanoic acid)  - 180mg
- DHA (Docosahexaenoic acid) - 120mg
Phụ liệu: vừa đủ 1 viên.

CÔNG DỤNG:

- Giúp giảm mỡ máu 
- Giảm nguy cơ xơ vữa động mạch
- Cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho não bộ
- Tốt cho mắt

(Theo số XNCB của Bộ Y Tế: 44430/2017/ATTP-XNCB)

Chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Mời bạn gọi điện/ zalo đến số:  0904153009 hoặc 0962488484 để được tư vấn thêm nhé.