Người Cao Tuổi Cần Chú Ý Bổ Sung Canxi, Vì Sao?

Canxi là khoáng chất quan trọng giúp duy trì hệ xương chắc khỏe, đặc biệt đối với người cao tuổi. Việc thiếu hụt canxi không chỉ làm tăng nguy cơ loãng xương mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu vì sao người cao tuổi cần chú ý bổ sung canxi, các hậu quả khi thiếu canxi và giải pháp tối ưu.

1. Vì sao người cao tuổi cần chú ý bổ sung canxi?

Hấp thụ canxi kém do tuổi tác

Khi tuổi càng cao, khả năng hấp thụ canxi của cơ thể giảm dần. Hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn, khiến lượng canxi từ thực phẩm không được hấp thụ hiệu quả như trước. Điều này làm tăng nguy cơ thiếu hụt canxi, gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe xương.

Suy giảm nội tiết tố (đặc biệt ở phụ nữ sau mãn kinh)

Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ thiếu canxi cao hơn do sự sụt giảm hormone estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mật độ xương, và khi nội tiết tố này giảm, quá trình mất xương diễn ra nhanh hơn, dẫn đến loãng xương.

Chế độ ăn uống không đủ canxi

Nhiều người cao tuổi có chế độ ăn uống thiếu các thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi, rau xanh,… Do thói quen ăn uống hoặc vấn đề tiêu hóa, họ không nhận đủ lượng canxi cần thiết hàng ngày.

Nên chú ý tới các thực phẩm giàu canxi trong bữa ăn.

Xem thêm: 9 Dấu Hiệu Chứng Tỏ Cơ Thể Đang Thiếu Canxi

Ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời

Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn, nhưng nhiều người cao tuổi ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, làm giảm khả năng tổng hợp vitamin D tự nhiên. Điều này khiến lượng canxi hấp thụ vào cơ thể càng giảm.

Lối sống ít vận động

Vận động thường xuyên giúp duy trì mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương. Tuy nhiên, nhiều người cao tuổi ít vận động do các vấn đề sức khỏe hoặc thói quen sinh hoạt, dẫn đến sự suy yếu của hệ xương.

2. Hậu quả khi thiếu canxi ở người cao tuổi

Loãng xương và nguy cơ gãy xương

Thiếu canxi dẫn đến loãng xương, khiến xương giòn, dễ gãy. Một cú ngã nhẹ cũng có thể gây gãy xương, đặc biệt là vùng hông và cột sống, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Đau nhức xương khớp

Nhiều người cao tuổi bị đau nhức xương khớp nhưng không biết rằng nguyên nhân có thể do thiếu canxi. Xương yếu làm tăng áp lực lên các khớp, gây đau nhức và giảm khả năng vận động.

Răng yếu và dễ gãy

Canxi không chỉ quan trọng với xương mà còn cần thiết để duy trì răng chắc khỏe. Người cao tuổi thiếu canxi có nguy cơ răng yếu, dễ sâu hoặc gãy rụng sớm.

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong hệ tim mạch. Thiếu canxi có thể ảnh hưởng đến hoạt động co bóp của tim và gây rối loạn nhịp tim. Đồng thời, việc bổ sung canxi không đúng cách cũng có thể dẫn đến tình trạng canxi lắng đọng trong thành động mạch.

Xem thêm: Hệ lụy khi thiếu hụt canxi

3. Cách bổ sung canxi hiệu quả cho người cao tuổi

Chế độ ăn uống giàu canxi

Người cao tuổi nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như:

• Sữa và các sản phẩm từ sữa

• Cá cơm, cá thu, cá loc, cá hồi, cá mòi

• Rau lá xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, bắp cải,...

• Hạnh nhân, hạt chia, hạt lanh, óc chó,...

• Đậu phụ, các loại hạt

Xem thêm: Điểm mặt những thực phẩm giàu canxi

Tiếp xúc ánh nắng mặt trời hợp lý

Người cao tuổi nên phơi nắng vào buổi sáng (trước 9h) khoảng 15-20 phút/ngày để giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn.

Duy trì vận động

Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, dưỡng sinh giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, giảm nguy cơ loãng xương.

Bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng

Với những người khó hấp thụ đủ canxi từ chế độ ăn uống, việc bổ sung canxi từ thực phẩm chức năng là lựa chọn cần thiết. Tuy nhiên, nên chọn các loại canxi hữu cơ dễ hấp thụ, kết hợp với vitamin D3 và K2 để tối ưu hiệu quả.

4. Nutri Seaweed Calcium – Giải pháp bổ sung canxi an toàn

Nutri Seaweed Calcium là sản phẩm bổ sung canxi hữu cơ từ tảo biển, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, phòng ngừa loãng xương hiệu quả cho người cao tuổi.

Thành phần:

• Canxi hữu cơ tảo biển và canxi vi tinh thể (300mg): Dạng canxi tự nhiên dễ hấp thụ, không gây nóng trong, lắng đọng ở thận hay mạch máu.

• Vitamin D3: Hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn.

• Vitamin K2: Giúp vận chuyển canxi đến xương, hạn chế nguy cơ lắng đọng canxi ở động mạch.

Công dụng nổi bật

• Tăng cường mật độ xương, phòng ngừa loãng xương.

• Giảm đau nhức xương khớp, giúp xương chắc khỏe.

• Hỗ trợ hệ tim mạch, hạn chế lắng đọng canxi trong mạch máu.

• Giúp răng chắc khỏe, giảm nguy cơ sâu răng.

Đối tượng sử dụng

• Người cao tuổi, đặc biệt là phụ nữ sau mãn kinh.

• Người bị loãng xương hoặc có nguy cơ thiếu hụt canxi.

• Người ít vận động, chế độ ăn thiếu canxi.

• Trẻ em độ tuổi phát triển

• Phụ nữ có thai và cho con bú

Cách dùng

• 2 viên/ngày sau bữa ăn để hấp thụ tối đa

---------------------

Canxi hữu cơ NUTRI SEAWEED CALCIUM là nguồn cung cấp canxi hữu cơ từ tảo biển, kết hợp vitamin K2 và D3 giúp cơ thể hấp thu canxi nhanh hơn, hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu và hỗ trợ xương chắc khoẻ. Hàng nhập khẩu chính hãng Nutri Health New Zealand.

Chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Mời bạn liên hệ/ Zalo: 0904 153 009- 0962 48 8484 để tư vấn về tình trạng thiếu canxi và biện pháp khắc phục nhé.

ĐẶT MUA NGAY SẢN PHẨM + MIỄN PHÍ VẬN CHUYỂN TOÀN QUỐC:

5. Kết luận

Người cao tuổi cần chú ý bổ sung canxi để duy trì hệ xương chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và cải thiện chất lượng cuộc sống. Ngoài việc bổ sung qua chế độ ăn, việc sử dụng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe như Nutri Seaweed Calcium sẽ giúp đảm bảo lượng canxi cần thiết mỗi ngày một cách an toàn và hiệu quả.

Đừng chờ đến khi xương yếu mới bổ sung! Hãy chăm sóc sức khỏe xương ngay từ bây giờ để tận hưởng tuổi già khỏe mạnh và năng động!