8 Cách Giảm Axit Uric Không Dùng Thuốc

Tăng axit uric máu là tình trạng phổ biến trong cuộc sống hiện đại – khi thói quen ăn uống, sinh hoạt và căng thẳng kéo dài trở thành yếu tố kích hoạt. Mặc dù không phải ai có axit uric cao cũng bị gút, nhưng nguy cơ bùng phát cơn gút cấp là hoàn toàn có thể, nhất là khi nồng độ axit uric vượt ngưỡng an toàn trong thời gian dài.

May mắn là bạn không cần đợi đến khi bệnh xảy ra mới lo điều trị. Với những thay đổi nhỏ nhưng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát axit uric ngay từ hôm nay – một cách tự nhiên, không phụ thuộc vào thuốc.

Dưới đây là 8 chiến lược hiệu quả nhất được các chuyên gia khuyến nghị:

1. Cắt Giảm Thực Phẩm Giàu Purin – Bước Nền Tảng Quan Trọng

Purin là hợp chất khi chuyển hóa sẽ tạo ra axit uric. Nếu nạp quá nhiều từ thực phẩm, bạn đang "bức tử" thận và tạo điều kiện cho bệnh gút phát triển.

Thực phẩm cần hạn chế:

Thịt đỏ, nội tạng (gan, thận, óc)
Hải sản đậm đạm như cá trích, cá mòi, cá cơm, sò điệp
Thịt thú rừng, thịt xông khói, pate
Nước hầm xương đậm đặc, nước dùng từ nội tạng

Thay vào đó nên ăn: rau xanh, trứng, sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, khoai, đậu phụ.

Thực phẩm ít purin người bệnh gút nên ăn.

2. Uống Đủ Nước – “Lọc” Axit Uric Ra Khỏi Cơ Thể

Nước là trợ thủ đắc lực cho thận trong việc đào thải axit uric qua nước tiểu. Uống đủ nước mỗi ngày sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ tích tụ tinh thể urat trong khớp và thận.

Nguyên tắc:

Uống 2 – 2,5 lít nước/ngày
Ưu tiên nước lọc, nước khoáng nhẹ (có bicarbonate), nước ép rau
Tránh đồ uống có đường, nước ngọt có ga, nước tăng lực\

3. Hạn Chế Rượu Bia – Cắt “Nguồn Cung” Axit Uric Và Cản Trở Đào Thải

Rượu bia làm tăng quá trình sản sinh axit uric và đồng thời cản trở khả năng đào thải của thận. Đây là lý do tại sao nhiều người sau tiệc rượu có thể bị cơn gút cấp khởi phát ngay trong đêm.

Lưu ý:

Bia là tác nhân hàng đầu gây tăng axit uric do chứa nhiều purin từ men bia
Cồn làm tăng lactate máu – cản trở thận đào thải uric
Uống ít nhất 48 giờ trước khi xét nghiệm axit uric để tránh kết quả sai lệch

4. Kiểm Soát Cân Nặng – Không Để Béo Phì Gây "Hiệu Ứng Domino"

Thừa cân làm tăng nồng độ axit uric và nguy cơ kháng insulin – yếu tố khiến axit uric khó đào thải qua thận. Ngoài ra, mô mỡ còn là “kho dự trữ purin” lớn, khiến tình trạng kéo dài dai dẳng.

Lưu ý khi giảm cân:

Không giảm cân cấp tốc, không nhịn ăn
Ăn đủ 3 bữa/ngày, hạn chế đồ chiên, tinh bột nhanh
Ưu tiên vận động nhẹ nhàng 30 phút/ngày (đi bộ, đạp xe, bơi)

5. Tránh Một Số Thuốc Làm Tăng Axit Uric

Một số loại thuốc dùng điều trị bệnh lý khác lại vô tình làm tăng axit uric trong máu.

Cần cẩn trọng với các thuốc:

Thuốc lợi tiểu nhóm thiazid, furosemid (thường dùng trong tăng huyết áp)
Aspirin liều thấp (uống hằng ngày)
Một số thuốc ức chế miễn dịch (dùng trong điều trị ung thư, ghép tạng)

📌 Luôn hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn đang dùng thuốc mà có tiền sử tăng axit uric hoặc bệnh gút.

6. Bổ Sung Vitamin C Hằng Ngày

Vitamin C không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn hỗ trợ tăng thải axit uric qua đường tiểu

Nghiên cứu cho thấy liều từ 500–1000 mg/ngày giúp giảm rõ rệt nồng độ uric máu
Có thể dùng dạng viên uống hoặc từ thực phẩm như cam, bưởi, kiwi, ổi

👉 Không nên dùng liều quá cao (>2000 mg/ngày) để tránh sỏi oxalat.

7. Tăng Cường Các Thực Phẩm Tự Nhiên Có Tác Dụng Hạ Axit Uric

Một số thực phẩm chứa hoạt chất có khả năng giảm viêm, tăng bài tiết urat, làm dịu triệu chứng gút cấp.

Tiêu biểu:

Anh đào (cherry): Giảm 35–75% nguy cơ tái phát cơn gút cấp (theo nghiên cứu 2012 – Boston University)
Cần tây: Có thể giúp làm mát và lợi tiểu tự nhiên
Cà phê đen: Người uống 3–4 ly cà phê mỗi ngày có nguy cơ mắc gút thấp hơn người không uống

8. Kiểm Tra Định Kỳ – Cách Phòng Ngừa Chủ Động Và An Toàn Nhất

Ngay cả khi bạn không có triệu chứng, axit uric vẫn có thể âm thầm gây tổn thương khớp, mạch máu hoặc thận. Vì vậy, đừng đợi đến khi đau mới kiểm tra.

Khuyến nghị:

Người khỏe mạnh: xét nghiệm máu mỗi 6 – 12 tháng
Người có tiền sử gút, sỏi thận, béo phì, tiểu đường: kiểm tra định kỳ mỗi 3 – 6 tháng
Kết hợp đo huyết áp, chức năng thận và lipid máu để kiểm soát nguy cơ toàn diện

Tăng axit uric máu là mối nguy tiềm ẩn, nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát hiệu quả nếu bạn chủ động thay đổi lối sống. 8 cách trên chính là nền tảng giúp bạn ngăn ngừa bệnh gút và các biến chứng liên quan, mà không cần phụ thuộc vào thuốc.

👉 Hãy bắt đầu từ những điều đơn giản nhất: uống đủ nước, ăn đúng cách và lắng nghe cơ thể mỗi ngày.

------------------------------------------------------------

GIẢI PHÁP MỚI CHO NGƯỜI CÓ TÌNH TRẠNG TĂNG AXIT URIC VÀ NGƯỜI BỊ BỆNH GOUT

Viên gút GO Celery 16000mg- Hỗ trợ trị bệnh gút từ GỐC hiệu quả

Hàm lượng Cần Tây tối ưu 16000mg có trong viên gút GO Celery giúp giảm nồng độ acid uric trong máu - nguyên nhân chính gây nên đau và sưng do gút - do đó hỗ trợ làm giảm triệu chứng sưng, đau do gút. Viên gút GO Celery nhập khẩu chính hãng từ New Zealand

Số công bố của Bộ Y Tế: 3317/2018/ ĐKSP

CÓ 4 LÝ DO VIÊN GÚT GO CELERY 16,000 ĐƯỢC LỰA CHỌN:

Số 1 New Zealand, nhập khẩu chính hãng. GO Celery là sản phẩm của GO Healthy, hãng thực phẩm bảo vệ sức khỏe số 1 New Zealand
Hàm lượng tối ưu nhất. hàm lượng Cần Tây 16,000mg vượt trội hơn so với bất kỳ sản phẩm nào trên thị trường, giúp làm giảm cơn đau và sưng do gút nhanh chóng.
Chi phí hợp lý, chỉ với 12,500 Đ/ngày, ngang bằng sản phẩm nội
Có bán tại các nhà thuốc uy tín trên cả nước

Chi tiết sản phẩm TẠI ĐÂY

Dược sỹ tư vấn: 0962488484- 0904153009

TIN LIÊN QUAN:

Tôi không nghĩ mình mắc bệnh gout

6 biến chứng nguy hiểm của bệnh gout

Hoạt chất Apium graveolens trong Cần Tây: Đột Phá Mới Trị Bệnh Gút

Bí kíp ăn uống đẩy lùi bệnh gout

Bị bệnh Gout cần kiêng ăn gì?

Lời khuyên vàng về dinh dưỡng cho người mắc bệnh gout

NHÀ THUỐC VIETCARE84

Hotline/Zalo: 0904 153 009 - 0962 48 84 84

Địa chỉ: TT5C, KĐT Văn Phú, P. Phú La, Q. Hà Đông, Hà Nội